|
Viikossa pudotusta tasan kilo. Ihan optimi vauhti siis. Pakko hehkuttaa edelleen noita Aino Rouhiaisen reseptejä. Koskaan aikaisemmin en ole saanut muuta perhettä syömään mun 'dieettiruokia'. Ei toki kaikki uppoa nirsoimmille, mutta onneksi edes osa. Helpottaa mukavasti ruuanlaittoa 😊 Minä seuraan kalorimääriä ja syön sen mukaan eli ihan orjallisesti en noudata annettuja ohjeita.
|
105,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,9 kg.
Vielä jäljellä: 33,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1475 kcal
|
Rasva: 45,16g | Prot: 102,82g | Hh: 165,22g.
Aamiainen: Kotimaista Kaurapaahtoleipä, Valio Aamupala Kevyenraikas Sulatejuustoviipale 5%, Pirkka Suippopaprika, Felix Amerikkalainen Kurkkuviipaleita, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Valio Eila Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kananmuna. Lounas: HK Kananpojan Fileelastut Ranch, Valio Kermaviili Dippi Ranch, Valio Eila Salaattijuusto Kuutiot 9%, Pirkka Suomalainen Kirsikkatomaatti, Kotimaista Suomalainen Jääsalaatti, Kurkku, Rainbow Persikkakuutiot Mehussa, Paprika (Punainen). Päivällinen: Mutti Polpa Tomaattimurska, Atria Kevyt Jauheliha 9,5%, Myllyn Paras Spagetti, Flora Kevyt & Paksu 4%, Kesäkurpitsa, Keitetty Kananmuna. Välipalat/Muut: Nektariinit, Valio Vanilla Vaniljakastike, Valio Pehmeä Rasvaton Rahka, Mangot. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|