Päiväkirja - Maikki1, 04 touko 18

Luovuttaminen on tilapäistä. Yritän silti katsoa ettei paino nousisi, ainakaan paljoa. Jälkeenpäin harmittaa muuten liikaa. 

Tuttu tilanne: tuntuu että vuorokaudessa ei riitä tunnit miettiä terveellistä syömistä, työt ahdistaa ja univaje siihen päälle niin huonot valinnat on katettu.. Paljon tsemppiä sulle, yritä löytää ne pienet hyvät valinnat 🥕 niistä se alkaa 😉 

Kiitos ja jaksamista myös sulle Pottu72. 😊 

väsyneenä ja sitä kautta stressaantuneena keho alkaa huutavan sokeri/rasvapitoisia ruokia. itse teen aina eväät töihin oli sitten 6 h päivä tai 12 h ja pidän huolen että mulla on tauot millon syön. jos en vaatisi itseäni syömään säännöllisesti voisin heittää hyvästit omalle tavotteelle. mä tosiaan oikeesti haluan saavuttaa tuloksia, siksi jaksan nähdä vaivaa itseni hyvinvointiin. helpolla ei tule mikään mutta tahdolla pääsee pitkälle 👍 Tsemppiä 🌹🌹 

Olet tiputtanut mallikkaasti painoa tähän saakka. Katso pikkuisen taustapeiliin ja ota uutta vauhtia sieltä. Asettamasi pitkäntähtäimen tavoite on vielä saavutettavissa👍 

Tsemppiä 🤗💕 

Käyt sentään lenkillä! Siitä jo plussat ja ruokavalion hetkellinen lepsahdus ei haittaa siitä on hyvä ponnistaa. Nimimerkki: Alku kuukausi päivää menny miten sattuu ruokien suhteen!!! Tänään jatkuu uudella innolla. Tsemppiä 

Pikku hiljaa. Laihduttaminen ja varsinkin se elämäntapamuutos vie aikansa! Sulla on hyvin lähteny alkuun. Tsemppiä. Kyllä sie sen kipinän löydät kun lepäät ja annat hyvän fiiliksen tulla uudestaan!! ☺  

Etkö pystyisi terveytesi takia tekemään töitä ilman ylitöitä tai ottamaan kokonaan sairaslomaa, jos on uupumusta? Kovasti voimia sulle! 

Älä luovuta! Hienoa, että käyt lenkillä kuitenkin! Kyllä se ruokavalio taas lähtee entiseen hyvään malliin menee, kun väsy+stressi hellittää!! Tulee uudelleen taas virtaa ja halu päästä tavoitteeseen. Minulla vei voimat muut ( tuli isoja vastoin käymisiä elämään) asiat kalorien laskennasta ja ruokavalion terveellisyyden ja määrien kyttäämisestä noin kahdeksi kuukaudeksi. Mutta nyt ne asiat ovat takana päin ja jätetty menneeseen ja on taas voimia ja iloa, ja niiden mukana tuli nyt viime viikolla taas uudestaan suuren suuri halu päästä tavoitteeseeni, mikä oli vappuun asetettu =)...Painoa tuli tauon aikana takaisin 1.2kg, mutten lannistu tuosta, vaan uusi aika tavoitteeseen on heinäkuun alku. Elämä kaikkineen asioineen välillä potkii vastaan, mutta ei luovuteta silti!!  

jos jotain haluaa on pakko tehdä töitä jos haluut oikeesti laihtua sun on vaan pakko jaksaa. mä teen todella fyysistä työtä ja mä jaksan hyvin yli -1500 kalorilla  

Hienosti olet jo edennyt saavutuksessasi. Kiitä itseäsi jo saavutetusta ja pidä hetki taukoa, mutta jatka sitten kun on voimia. Itselläni on ollut myös motivaatio välillä hukassa, varsinkin kun paino putoaa hitaasti. 

Uupumus on aivan, aivan syvältä! Mulla on ollu niin monta kertaa burnout stressin takia, että ei riitä enää yhden käden sormet. Mua auttanu niissä se, että oon unohtanut kaiken muun ja vaan menny paikkoihin, joissa saanu olla rauhassa ja tehny semmosii asioita, joista tykkään. Ei ainakaan kannata miettii mitään painonpudotusta tai stressata liikkumisesta.  

1antro11, sori mutta viestisi kuulostaa siltä että uupumuksen kanssa pitäisi vaan väkisin yrittää jaksaa painonpudotus projektia. ensin pitää hoitaa muut asiat kuntoon kuten henkinen jaksaminen koska ei tätä muuten jaksa. lisäksi on turhaa verrata itseään muihin koska meillä kaikilla on erilaiset voimavarat ja lähtökohdat sekä ollaan eri kokoisia. en tiedä mitä sä antro painat tai minkä ikäinen olet mutta ei kaikki jaksa samoilla kalorimäärillä. Mutta siis, musta on hyvä että jaksat lenkille lähteä väsymyksestä huolimatta, mutta kunhan et yritä liikaa. joku taisikin sanoa että sairasloma voisi olla kohdallaan jos uupumusta koet. voit pistää tämän projektin tauolle ja jatkaa kun voimavarat antavat myöden. voimia! 

Höllää liikunnasta. Jos ja kun väsyttää, niin silloin pitää levätä. Harjoittelu väsyneenä ei kehitä. "Mestareita ovat ne, jotka lepäävät säännöllisesti urheilun lomassa". 

Tsemppiä kovasti 🌞 Ymmärrän täysin työuupumuksen. Itselläkin koko kevät ollut enemmän tai vähemmän rankka töiden osalta kun 8 tuntia päivässä antaa itsestään 110 prosenttia eikä sekään aina riitä. 😥 

Tosiaan, nyt otat iisisti ja oma jaksaminen ensin. Jos työuupumus pitkittyy, hakeuduthan työterveyteen, sinulla on oikeus palautua ja kuntoutua rauhassa. Keskity dieettiin, kun energiatasot ovat kohdillaan. Katso tosiaan taaksepäin ja nauti tämänhetkisistä saavutuksistasi. Jos elämäntilanne ja jaksaminen auttaa matalasykkeiset kävelyt luonnossa voivat auttaa mieltä ja tekevät hyvää myös keholle. Tsemppiä!  

Kokeile jätskin tilalle hedelmät! Ja niitä myös voi esim. tehosekoittimessa pilkottaa ja pakastaa, niin tulee terveellinen jäätelö! 😃 Hedelmissä on vitamiineja jne :) C-vitamiini esim. auttaa pysymään vireänä:) 

Iso kiitos teille kaikille kommenteista. ❤ Luin ne moneen kertaan. Enää muutama päivä hurjaa pyöritystä, kyllä sen jaksan vaikka miten päin pitäisi olla. En halua heittää tehtyä työtä hukkaan, mutta jatkan täysillä viikon päästä kun ehdin ja jaksan taas edes ajatella. Kiitos vielä! 😊 

Kohtalotoveri, meikäläinenkin juuri eilen päivitteli samaa asiaa. En voi toivottaa muuta kuin tsemppiä ja armollisuutta itseäsi kohtaan. Vaikka työ olisi maailman tärkein juttu niin ei kuitenkaan tapeta itseämme siihen. Elämän pitää tapahtua muuallakin kuin työpaikalla ja sille elämälle pitää jäädä myös aikaa ja jaksamista, jotta balanssi säilyy. 🤗