Päiväkirja - suphiaveronicaa, 22 huhti 18

En tiedä miten pitkä olet, mutta ilmeisesti olet (vakavasti?) alipainoinen. Suosittelen kuuntelemaan asiantuntijaa ja nostamaan painoa oman hyvinvointisi takia. ❤️ 

Pituutta 169cm ja en nyt sentään vakavasti. Tässä painossa silti olisin mieluummin kuin jossain muussa :(  

Painoa saat nostatettua myös kasvattamalla lihasta 💙 et liho ulkoisesti ollenkaan tuut vaan vahvemmaks ! 

Painoindeksin mukaan merkittävä alipaino. Silloin ollaan jo aika vakavassa tilanteessa. 

Jos tykkäät treenaamisesta ja olet aktiivinen salilla käviä niin eiku vain +500kcal kulutkusesta enemmän syöt niin pikku hiljaa saat lihasmassaa ja painoo nousee. Jos et oikein pysty syömään isoja määriä niin syö pähkinöitä niin niistä saat tarvittavat kcal ja niissä hyviä rasvoja ja ei tarvitse paljon syödä että saat kcal täyteen. 

Lihasten kasvatus vaatii proteiinia ja nyt saat sitä ravinnosta vain puolet siitä mitä tarvitsisi normitilanteessa. Lihasmassan kasvatus siis vaatisi vielä enemmän. Jos jatkat tällä menolla, näännytät itsesi. Ota apu vastaan. ❤️ 

Oot kyllä merkittävästi alipainoinen.. kai tiedät että alipaino tuo mukanaan omat sairautensa. Joten suosittelen että otat avun vastaan ja lisäät painoa sen 10 kiloa. 

Ei tarvi heti ajatella että pitäisi se 10 kiloa lisätä painoa. 5 kiloakin ja olisit terveen mitoissa. Ei sinun tarvitse rasvaa kerryttää -syö ja kasvata lihaksia. 

5 kilon lisäyksellä olisi edelleen alipaino. 

Kannattaa ehkä pysähtyä miettimään mitä uhraat jos jatkat nykyisellä tielläsi. On mahdollista, että tuhoat elimistösi jopa lopullisesti. En toki ole lääkäri eikä tehtäväni ole tehdä diagnoosia, mutta jonkinlaisesta syömishäiriöstä taitaa olla kyse. liiallinen laihuus aiheuttaa sen, että energiaa aletaan ottaa lihaksistosta eli sun lihakset kuihtuu, lisäksi luusto haurastuu ja pahimmillaan edessä on eri asteiset murtumat ja pysyvät ongelmat. Samoin esimerkiksi sydämen vajaatoiminnan kehittyminen on mahdollista. Eli lopun ikää sitten elelee sydämen kanssa joka ei pelaa kuten pitää ja jopa arjessa selviäminen käy työstä. Nälkiintyminen voi aiheuttaa myös keuhkolaajentumaa ja se jos mikä taas haittaa jo vähän kaikkea elämässä. Jopa aivokudosta alkaa elimistö käyttää hätätapauksessa energiaksi. Eli kognitiiviset kyvyt vaikeutuu jne. eli päättely, uuden oppiminen, toisten ymmärtäminen jne huononee. Myös lasten saaminen voi olla jopa lopullisesti mahdotonta. Kannattaa siis miettiä onko laihuus niin tavoiteltavaa, että uhraat kaiken muun elämässä. Nyt olisi ehkä tärkeintä miettiä miten saada psyyke kuntoon ja sitä kautta saavuttaa normaali ja terveellinen paino. Nyt jos lähdet vielä salille huhkimaan, syömättä reilusti nykyistä enemmän, on lopputulos katastrofi. Ihmettelen myös jos joku pt ottaa (ilman psykan puolen osaamista) tässä kohtaa valmennettavaksi ihmisen joka on lähes hengen vaarallisela tiellä. Toivon todella että saat itseis kuntoon, koska mitään syytä laihduttamiseen tai noin laihana pysymiseen ei ole. 

Bmi mukaan 52.8 kg normaalipaino, toki alarajalla, mutta jos lihaksia ei ole nimeksikään.. 

5kg lisäyksellä paino olisi tarkalleen 52.5kg eli vielä alipaino. Ja painon olisi hyvä olla tuosta vielä pari kiloa enemmän ettei keiku juuri siinä alipainoinen ja normaalipainoisen rajalla. Eli kuten ekassa viestissä sanoin - kyllä sitä painoa pitäisi olla enemmän kuin se 5kg. Mutta komppaan täällä muita että ensin pitäisi saada psyyke kuntoon koska selvästi joku syömishäiriö tmv on nyt taustalla. Mutta toivon että otat avun vastaan ja nostat painoa ettet sairastuisi ja kuihtuisi olemattomiin. 

Kehottasin omalla taustallani ottamaan vakavasti tuon suosituksen... olen varmasti tehnyt hallaa keholleni syömishäiriön takia.. Ja luultavasti todelliset vaikutukset tulevat näkymään vasta monen vuoden päästä.. 

Surullista, niin surullista.