|
Välitavoite saavutettu. 👐 Mulla on ehkä fatsecretin historian hitain vauhti mutta enpä olisi vuosi sitten uskonut että pystyn tähän. Itsetunto on kasvanut hurjasti tämän myötä; nyt pystyn olemaan valokuvissa, haluan mennä ulos ja nähdä ihmisiä yms. Ennen itsetunto-ongelmien kera mieluumin jäi kotiin neljän seinän sisälle. Tästä on hyvä jatkaa. 🙂
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1195 kcal
|
Rasva: 62,43g | Prot: 79,13g | Hh: 77,91g.
Aamiainen: Skyr Mansikka-Juustokakku, Ohut Kauraherkku, Pehmeästi Levittyvä, Arki Juusto, Herkku Maksamakkara, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen). Lounas: Njie Propud, Pirkka Grana Padano Juustolastut, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Felix Caesar Salaattikastike, Pirkka Broilerin Fileeleike. Välipalat/Muut: Pehmeästi Levittyvä, Juuresleipä Punajuuri & Porkkana, Arki Juusto, Herkku Maksamakkara, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorineen). lisää...
|
|
1918 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 47 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|