|
Reilu kuukausi salijäsenyyttä takana ja paino vaan nousee. Salilla tasapuolisesti ryhmäliikuntatunteja, punttisalia ja lihashuoltotunteja.
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2152 kcal
|
Rasva: 73,73g | Prot: 148,83g | Hh: 224,85g.
Aamiainen: Vaasan Ruispalat, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Valio Oltermanni, Kirsikkatomaatit, Maitokahvi. Lounas: Tuorekurkku (Kuorineen), Kirsikkatomaatit, Jauhelihakastike, Salaattikastike (Vähäkalorinen), Täysjyvävehnäspagetti (Kypsennetty), Vihersalaatti, Valio Arki Rae. Päivällinen: Macadamiapähkinät, Pullapirtti Perunarieska, Valio Rasvaton Maito, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Vaasan Ruispalat, Valio Oltermanni, Tuorekurkku (Kuorineen). Välipalat/Muut: Pizza Lihatäytteellä, Mandariini, Pirkka Emmental Juustoviipaleet, Vaasan Kaurasydän, Pulla, Sportyfeel Proteiinijuoma, Skyr Kuningatar. lisää...
|
|
3007 kcal
|
Harjoitus:
warrior - 40 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 35 minuuttia, Jumppa - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Kai oot pitänyt myös lepopäiviä? Salillahan kroppaan kerääntyy nestettä joten siitä voi myös olla kyse. Kai juot tarpeeksi? Pitäisi myös muistaa suola veden ohella että se vesi sitoutuu kroppaan eikä jää vain mahaan vellomaan. Ja muista että lihas painaa enemmän luin läski 💪🏻
05 loka 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
Niin ja se vielä että kai ruokailut on kunnossa? Koska liikunta ei pelasta jos syö huonosti
05 loka 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
Ruokailu on ollut sellaista perusjärkevää nälkään syöntiä. Päiväkirjaan en oo aikoihin syömisiä merkkaillu mut nyt taas alotin. Mie saatan käydä parilla ryhmäliikuntatunnilla samana iltana joten välipäiviäkin tulee. Samalle illalle saattaa tulla circuit salilla ja bodybalance tai zumba ja fascia venyttely. Tänään menin Tone ja Warrior tunnit peräkkäin ja nyt on olo aika pehmee.
05 loka 18 jäseneltä: petuX
|
Vettä tosin vois juoda enemmän. Se jää helposti vähemmälle jos siitä ei tee tapaa.
05 loka 18 jäseneltä: petuX
|
Syömiset kannattaa tarkistaa kuntoon.
05 loka 18 jäseneltä: J0hQ
|
kyllähän se paino nousee kun aloittaa salitreenin. Minulla myös käy aina niin. Lihaksiin kertyy nestettä ja se painaa. Ja kyllähän ne lihaksetkin painaa. Se painonpudotus ei näy vaakalla, mutta ulkonäössä kyllä.
05 loka 18 jäseneltä: marinorsu
|
samaa tulin sanomaan kuin mariN
05 loka 18 jäseneltä: täti omena
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|