Päiväkirja - xyzå, 07 tammi 20

Oma tyyli paras, ei kai kukaan trendien mukaan syö? 😬 

Näinhän se on, se mikä itsellä toimii, se on hyvä! Mutta kyllä näin tammikuussa taas on lehdet pullollaan jos jonkinlaista laihdutusohjetta. Vaikka mikäpä siinä, jos ne toimii! 😆 

Varmasti 😄 en oikeastaan lue lehtiä, joten olen välttynyt tuolta kaikelta. 😄 

oonkin ettiny seurattavia täältä, sellasia jotka ei vedä jotain ihmeellisyysdieettejä joita tosiaan on lehdet nyt pullollaan. Sun touhu kuulostaa just siltä mitä iteki havittelen, hyvä sinä ja hyvä me! :) 

Tsemppiä! Yritän noudattaa samanlaista metodia ettei oikein mikään ole kiellettyä 😊 sillä olen saanut painoa pudotettua, hitaasti mutta suhteellisen varmasti. 😃 

Täällä kanssa ihan perus ruuilla painon kimppuun😊 

Samat keinot. Karkki pitäisi ehkä taas laittaa totaalikieltoon kun kohtuukäyttö ei näytä onnistuvan. Kokeilen laskea muutaman päivän kaloreita jos se auttaisi taas saamaan joululta jääneen herkuttelun aisoihin. 

Samalla tavalla pudottelet kuin minäkin, suunnilleen saman verran vielä pudotettavaakin. Askeleita minulla kyllä tulee yleensä yli 10000 kiitos koiran. 

kuulostaa hyvältä! täällä sama ruoan suhteen. kaloreita seuraan ehkä kerran viikossa merkkaamalla tänne ne, jotta pysyy kohillaan.  

Mulla on toiminut toi, että välillä merkkaan kaikki syömäni ruoat tänne. Hyvä muistutus siitä, miten pienilläkin valinnoilla on merkitystä. Kiva, että on muitakin "vanhan koulukunnan" laihduttajia. Tai taitaahan tämä olla suositeltavaa, ainakin laihdutuslääkärit suosittelee.  

Perusruokavaliolla täälläkin mennään. Alkuun oli kyllä aika puntarointia kalorien saannin suhteen kun piti kuitenkin ottaa huomioon että askelia kertyy päivässä 12-24 tuhatta. Syömisen tasapaino on jollain tavalla löytynyt ilman päiväkirjaakin mutta nyt ei paino ole hetkeen liikkunut joten pitänee ehkä alkaa taas kirjaamaan.  

Kattelin sinun sivulta edistymistäsi ja oot huikee ❤ Tuohon lopputulokseen minäkin haluisin. Samanlainen matka olisi minulla edessä. Näytti vuoden sinulla vieneen, että lähti yli 20kg. Täytynee ottaa se tavoitteeksi itsellekin! 

Mulla sama, eli ei mitään ”dieettiä”, vaan tavallinen ruokavalio. En kiellä itseltäni mitään, mutta kun kiltisti merkkaan kalorit tänne ruokapäiväkirjaan, tulee yleensä viimeistään seuraavana päivänä valittua järkevämmin, jotta kalorit riittäisi kunnon syömiseenkin. Itselläni arkiruokailu tapahtuu usein ravintolassa, ja se tuottaa omat haasteensa ( varsinkin kun en ole ns perinteisen suomalaisen ”kotiruuan”’ystävä eli en saa valittua tavallista arkilounasta). Joku päivä ei onnistu, ja kun ollaan ystävien kanssa ulkona/konsertissa/mökkeilemässä/reissuss, pidän niinä päivinä tauon projektista, ja jatkan taas heti kun oon kotona. 

Kiitos Kiukuttelija! En uskonut onnistumiseen silloin kun aloitin, mutta kaikki on mennyt jotenkin helposti. Olen elänyt ja laihtunut. Moni varmaan ymmärtää, jos on aikaisemmin laihduttanut niin, että on laittanut oman elämän tauolle laihdutuksen ajaksi. Kun ei ole määräaikaisella kuurilla, niin mikään ei voi mennä pilalle, vaikka välillä söisikin enemmän. Tsemppiä sinulle ja kaikille muille myös!  

Minäkin haluan pudottaa 6kg ja lasken sen olevan valmista huhtikuun alussa. Pari kg kuukaudessa on ihan OK. Keväällä tulee liikuttua ulkosalla enemmän. 

Tuo on kyllä hyvin oivallettu xyzå. Sama ajatus ja toimintatapa itselläni, eli yritän löytää elämänmittaisen tavan elää terveellisempää elämää. Aiemmin on ollut menestyksekkäästikin kokeilussa erilaisia dieettejä, mutta nyt tavoitteena löytää tasapaino oman hyvinvoinnin tavoittelussa. Kaikki on sallittua, mutta kohtuudella. Ylilyöntejäkin tulee, mutta niiden jälkeen taas perusasioiden äärelle. Tsempit viimeisten kilojen karistamiseen!  

Sama täällä, eli syön terveellisesti, kohtuudella kaikkea, enkä kiellä itseltäni mitään. Tarkoituksena on voida hyvin, pysyä terveenä ja tehdä pysyvä elämäntapamuutos, ei etsiä mitään helppoja ”vippaskonsteja” painonpudotukseen. Se vaatii selkärankaa - oikotritä onneen kun ei ole. Itselläni on ollut jo vuoden ajan painon ylläpitoa, mutta muutoksilla sain painoa alas yli 60kg - se on siis täysin mahdollista syömällä terveellisesti ja kohtuullisesti kaikkea 😁 Elämänmuutokset ja uudet syömätavat sisäistää helpommin, kun muutos ja painonpudotus tapahtuu hitaammin. Itselläni paino pudotus tapahtui 2 vuoden aikana. 

Täälläkin mennään ihan normiruualla. fatsecretin mukaan lasken kalorit. ja koitan pysyä macron mukaisissa viitearvoissa. viikkokeskiarvossa tavoittelen alle 2200 kcal. Käytännössä menen 1900 kcal. elämä ei kaadu, jos en pysy. Minusta annokset tuntuu tosi suurilta. ainoa ero aiempaan on etten syö juustoa ja koitan rajoittaa rasvaa. Syön 3-4 kertaa päivässä 300-700 kcal kerrallaan. En punnitse itseäni, luotan energiamäärälaskureihin. aloitin elokuun lopussa 2019. tuosta ajasta olen joutunut/saanut kiristämään vyötä n 14-17 cm. ihan varma en ole, kun en ole kiinnityänyt tähän huomiota kuin ihan äskettäin. marraskuusta tammikuuhun vyö on kiristynyt n 7 cm (tai sitten venynyt !). kiire ei ole, aikaa mulla on koko loppuelämä. tähtään energiamaarissä jonnekin 80 kg alueelle.  

Täällä myös yksi, joka syö kohtuudella lähes kaikkea. Pois on oikeastaan vain sokerikarkit, pasta ja vaalea leipä. Juuston vaihdoin Polar 15%.ksi. Lasken puhtaasti caloreita ja näin alkuun syön sellaiset 500 kcal vähemmän kuin kulutus. Kun tavoitteeseen joskus pääsen, niin sitten ylläpitokalorit. Varmaan kesällä vähän nostan kaloreita, joten vauhti tulee tippumaan. Olen päättänyt, että matkoilla ja juhlissa voi herkutella. Ei siis tiukkapipoista hommaa saa tämäkään olla. Lyhyessä ajassa on tullut pari muutosta jo. Liikkuminen on helpompaa. Nukahtaminen nen myös. Olen saanut takaisin nälän tunteen. Syön niin säännöllisesti neljä kertaa päivässä, että vatsa ilmoittelee, jos ei ruokaa ala kuulumaan :-)