|
Olen taas sortunut perisyntiini, tulee syötyä liian vähän. On tämä yhtä tasapainoilua. Liikaa ei saa syödä, mutta liian vähäkään ei ole hyväksi 🙈
|
90,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,5 kg.
Vielä jäljellä: 18,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1198 kcal
|
Rasva: 33,58g | Prot: 103,08g | Hh: 119,25g.
Aamiainen: Pirkka Suomalainen Omena, Oululainen Jälkiuuni Täysjyväkaura, Valio Eila Rasvaton Raejuusto, Valio Rasvaton Maito Hyla, Cashewpähkinät, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku. Lounas: Oivariini Pehmeästi Levittyvä, Semper Kauranäkkileipä, Kanakeitto. Päivällinen: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kurkku, Vesimeloni, Kirsikkatomaatit, Keitetty Kananmuna, Järvikylä Jääsalaatti, Atria Vuolu Kana Pehmeä Savu, Olympian Sun Paahdettu Siemensekoitus. Välipalat/Muut: Valio Profeel Proteiinirahka Vadelma, Irtokarkki. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Onneksi ratkaisu molempiin pulmiin on simppeli, vaaka ja ruokapäiväkirja, niin ei mene ylitse eikä alitse. Sinulla sujuu homma todella hyvin ja selkeästi opit tuntemaan itseäsi ja oman kroppasi toimintaa koko ajan enemmän 🤗👍🏻👍🏻
09 syys 21 jäseneltä: Santtu21
|
Vaaka ja ruokapäiväkirja on käytössä vielä kun saataisiin mielikin yhteistyökykyiseksi 🙈🤣 Mun sisällä asuu sellainen syömishäiriö- pirulainen, joka alkaa välillä kuiskia korvaan, että syö vähemmän laihdut nopeampaa. Mä tiedän, että se ei pitkässä juoksussa toimi. Mun täytyy aina pirulaisen nostaessa päätään pysähtyä ja yrittää tietoisesti syödä enemmän vaikka mieli huutaa, että ei ole nälkä ja syönnin jälkeen täytyy keskittyä siihen, että ruoka myös pysyis sisällä. Mutta olet Santtu oikeassa, tunnen itseni ja mieleni toimintaa paremmin nykyään 😊
10 syys 21 jäseneltä: Merkkari78
|
jos itselle sattuu että päivä on mennyt liian pienellä nii illalla nassuun muutama pähkinä niin johan tasaantuu. Kokonaisuus ratkaisee. 😀
Juuri luin opnnäytetyön, jossa tutkittiin mm. naisen kalorintarvetta ja siinä tuli esille että hormoonikierron eri vaiheissa naisilla saattaa energian tarve muuttua 100-300 kcal/pv, joten tämä nyt on sellaista tasapainottelua hormoonien kanssa. 👍👍
10 syys 21 jäseneltä: hilma71
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Merkkari78
|