Päiväkirja - Merkkari78, 21 syys 22

Tsemppiä!! Ihan varmasti pystyt! Sokeri on kyllä koukuttavaa, mutta kun pystyy vähentämään niin helpommaksi muuttuu. Itse lopetin pahimman paheeni eli karkit kokonaan. Nyt ylläpitovaiheeseen päästyäni vieläkin olen ilman, joku konvehti mikä tulee vaikka jossain kahvin kylkeen on ok. Mutta muuten karkkia en syö. Rusinat ja muumi hedelnäpatukat on mun korvike. 

Heips...Muistan sut täältä, hyvä että löysit takaisin ja tsemppiä ..☀️..Kun tiedostat ne omat heikkoudet niin se auttaa pitkälle..Uskon sun onnistuvan.. 

Tervetuloa takaisin ❤️ ja tervetuloa herkkulakkoyrittäjien kerhoon, minäkin aloitin viime viikolla 💪 Tsemppiä! 🙂👍 

Oon kans ns. ikuinen laihduttaja. Oon nyt käyny ravitsemusterapeutille ja mulle on toiminu neuvo etten kiellä varsinaisesti mitään iteltä vaan jos haluan jotain hyvää saan ottaa sen ruoan päälle. Se monesti jos kieltää jotain täysin tekee siitä jonku kielletyn hedelmän. Muutenki tää et syön ison aamupalan on selkeesti vähentäny sitä himoa kaikkeen hyvään 

Paljon tsemppiä! 💪🏻 Iso askel jo tunnistaa tilanne. Ethän laske kaloreita liian alas (se vaikeuttaa huomattavasti makean vähentämistä ainakin itselläni)? En itse voi myöskään vielä ostaa yhtään herkkuja kaupasta, koska muuten syön ne ihan varmasti kerralla. Ensimmäiset pari viikkoa ilman sokerijuttuja on vaikeimmat. 

Kiitos teille tsempeistä ja neuvoista. Tiedostan kyllä sen, että minun pitäisi pyrkiä maltillisempiin laihdutustuloksiin viikkotasolla, jotta tuloksista voisi tulla pysyvämpiä. Toisaalta motivaation ylläpitämiseksi tarvitsen kuitenkin tuloksia. Tasapainoilua niin kuin kaikki elämässä 😅 

Moi. Minä päädyin vastikään taas siihen, että en laihduta toistaiseksi, vaan syön aika reilusti (2300 kcal), eli suunnilleen ylläpitokalorit tai vähän päälle. Tähän siis herkkulakko mukaan, eli syön monta kertaa (6) päivässä terveellistä perusruokaa ja välipaloja. Pakko sanoa että olo on todella hyvä! Herkkulakko vaati totuttelua, mutta siihen tottui. Tein tämän päätöksen, koska herkuttelin JA halusin laihtua JA lihoin kuitenkin, koska repsahtelin. Ymmärsin että haluan mieluummin ylläpitää nykypainoni kuin lihoa, ja siksi aloin opetella ylläpitoa. Toki - olen normaalipainossa, joten ymmärrän kyllä halun pudottaakin! Mutta tällainen näkökulma mulla. 🙂 

Kannattaa makean himon tullessa juoda kuumaa tai lämmintä vettä missä on hunajaa 

Tsemppiä! Suosittelen jättämään kaiken makean (myös keinomakeutusaineet) pois aluksi vaikka kuukaudeksi, jos makeanhimo on ongelma. On aivan huikeaa, kun voi olla vapaana sokerikoukusta.  

Omat oppini 10 vuoden ajalta ravinnosta: lopeta ikuinen laihdutus. Sulla on tasan yksi ruokavalio jota pidät toki unohtamatta niitä satunnaisia herkkupäiviä. Listaa sun suunmukaisia juttuja mitä haluat pitää. Esim. mulla on oltava joka aamu hyvä kahvi (ei mikään kermavaahto unelma vaan laadukas)sekä leipä lisukkeilla. Vesi, muista juoda, sillä täytät vatsalaukkua ja halpaa. Tsemppiä!😊 

Mulla nousi yhteensä oli 16kg. Aattelen, että jokaisesta epäonnistumisesta on oppinut jotain. Nyt pyrin pitämään alun motivaation ja tiukemman linjan jälkeen joustavuutta. Tsemppiä myös sinulle!