|
Tehtävä suoritettu ja tavoite saavutettu. 1.1. paino oli 98,7 ja nyt 10 viikon jälkeen 89,5. Olen sitä mieltä että painon pudottaminen on helppoa, sen ylläpitäminen vaikeaa. Niin helposti ja salakavalasti vanhat tottumukset helpolla palaavat. Eli nyt skarppina ylläpitoon💪🏻. Tsemppiä niille jotka ovat vielä matkalla ja voimia ylläpitoon niille jotka ovat jo perillä.
✌🏻👴🏼✌🏻
|
89,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2023:
|
2286 kcal
|
Rasva: 79,92g | Prot: 120,33g | Hh: 260,77g.
Aamiainen: Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Aito Saunapalvikinkku, Maitokahvi. Lounas: Café Picnic Kana-Feta-Kuskus Salaatti, Fazer Sekaleipä Rustico. Päivällinen: Valio Kermainen Ruskea Kastike, Kokkikartano Perunamuusi, Saarioinen Kaalikääryle. Välipalat/Muut: Valio Sokeroimaton Karviais-Boysenmarja Keitto, Ehrmann Rahka, Pirkka Kilomysli, Rahkaletut. lisää...
|
|
3216 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Murtomaahiihto - 35 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Oho aikamoisella vauhdilla sait kilot veks :)
Oliko sulla joku ohjelma , vai tarkastitko vaan rytmit /määrät ja laadit kohdille ?
12 maalis 23 jäseneltä: ShaQRi
|
Syön 5x normi ruokia + teeenipäivinä palautus(prot.)juoma. Annoskoot sellaisia että päivässä noin 2200 kcal. Tykkään haastaa itseäni ja treenaan mielelläni kovaa ja saankin kulutuksen helposti >3000/pv. Herkut on käytännössä nyt olleet pois eikä minulle tuota ongelmaa katsoa kahvipöydässä toisten vetävän munkkia naamaansa. Nälän tunnetta en ole koko matkan aikana tuntenut.
12 maalis 23 jäseneltä: finfor
|
Hieno suoritus, isot onnittelut! 👍
12 maalis 23 jäseneltä: Kride75
|
Mahtavaa 💪 Etköhän tuolla asenteella onnistu myös ylläpidossa 😊
12 maalis 23 jäseneltä: koskelo
|
12 maalis 23 jäseneltä: wadelma
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|