|
Oho… Ekaa kertaa vuosikymmeniin paino alle 88😮. BMI 23,9💪🏻
|
87,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 maaliskuuta 2023:
|
2601 kcal
|
Rasva: 46,65g | Prot: 151,35g | Hh: 235,95g.
Aamiainen: Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Aito Saunapalvikinkku, Maitokahvi. Lounas: Culinea Nasi Goreng. Päivällinen: Valkoinen Riisi, Kanakastike. Välipalat/Muut: Oivariini Oivariini, Fazer Puikula Täysjyväruis, Hunaja, Savuhovi Pitkään Kypsynyt Aito Saunapalvikinkku, Likööri, Karhu Olut 5,3, Viski, Leader Whey Strawberry, Kotimaista Rasvaton Maitojuoma. lisää...
|
|
3143 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kuntosali (Gym) - 45 minuuttia, Crosstrainer - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 45 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|