|
Mitä ihmettä tapahtuu? 😱😱 pysyinkö oikeasti tavoitteessani kun luulin saavani nyt pois enintään 100 grammaa. 😬
Positiivisesti yllättynyt! 💪🏻💪🏻
|
76,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 18,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1649 kcal
|
Rasva: 54,60g | Prot: 121,99g | Hh: 159,77g.
Aamiainen: Banaanit, Myllyn Paras Pikakaurahiutale, Vadelmat, Leipäaitta Ruispalat, Dulano Kalkkunanfileeleike, Valio Oltermanni 17%, Flora Kulta, Alesto Mixed Nuts, Punainen Paprika (Tuore). Lounas: Uncle Ben's Täysjyväriisi, Duc de Coeur Haricots Verts, Milbona Rasvaton Raejuusto, Valio Aurajuusto, Pirkka Kaura Kasvirasvasekoite 16%, Naapurin Maalaiskananpojan Jauheliha, Freshona Sweetcorn Pakastemaissi. Päivällinen: Nixe Tonnikalafileitä Vedessä. Välipalat/Muut: Skyr Vanilja, Flora Kulta, Keitetty Kananmuna, Dulano Kalkkunanfileeleike, Leipäaitta Ruispalat. lisää...
|
|
1900 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|