Päiväkirja - raccoonjee, 22 huhti 20

Mittaan kerran vikkosaa. En jaksa kiinnittää huomiota joka päivä, sillä paino voi heitellä muutamalla sadalla grammalla riippuen mitä on syönyt. Viikosa näkee jonkinlaista tarkempaa tulosta😁 Tsemppiä sulle!!  

Mittaan 1-2 kertaa viikossa. Nyt nähtävästi tullut mittailtua n. 4-5pv välein. Sekin on mielestäni liian tiheään mutta kun on uusi hieno älyvaakakin niin haluaa sitä sitten käyttää 😂 

Kerran viikkoon yleisesti ottaen on tullut käytyä vaa’alla. Oon miettinyt, että harvemminkin (esim. kerran kuussa tai ei koskaan 😂) riittäisi, kun vaan malttaisi pysyä poissa puntarilta tai laittaa sen pois... 😅 

Nestetasapainoa jos haluaisi selvittää, kannattaisi punnata joka päivä. Painon suhteen taas noin kerran viikossa 😊 Itse käyn kerran viikossa puntarissa. 

Tarkimmat tulokset saat kun käyt vaalla joka päivä sen jälestä kun heräät/käyt aamupissillä. Kunhan vaan ymmärrät sen että se luku vaassa vaihtelee päivittäin etkä ota mitään neuroosia yhden päivän tuloksista. Sitten voit esim. viikon jälkeen vertailla kuluneen ja viime viikon lukuja. Näin saat paljon tarkemman kuvan siitä että mihin suuntaan mennään ja mitä vauhtia. Vaatii tietysti vähän enemmän vaivaa, mutta jos tänne jaksaa kaikki mitä syö kirjata ylös niin tuo minuutin aamurituaali ei pitäisi olla ylitsepääsemätön juttu. 

Mittaan painon kerran viikossa, koska olen huomannu, että paino voi heitellä päivästä toiseen jonkin verran ja se syö motivaatiota. Viikossa näkee, onko suunta oikea ja joutuu tsemppaamaan itseään eteenpäin. Motivaation ylläpitäminen ollu aiemmin haasteena, mutta tällä keinolla se on pysyny jo pidempään kuin aikaisemmilla laihdutuskerroilla 🤗 

Kerta viikkoon ja yleensä aamupaino koska se on todellisin minusta. Ei ole ehtiny syödä tai juoda mitään. Voi olla et se on itsensä huijaamista ja kukin tyylillään mut mulla toimii toi.  

mä en mittaa ollenkaan. en halua saada hepuleita siitä jos paino ei olekaan tippunut. jossain vaiheessa sinne vaa'alle on mentävä.edes lähtöpainoa en oikeen tiedä. vyötä olen kiristänyt n 15-18 cm. veikkaan painon pudotuksen olevan luokkaa 15 kg. punnitsen liki kaiken mitä syön, joten tiedän aika tarkkaan energian saannin. päiväannos on ollut luokkaa 1800-2000 kcal. 

Mittaan joka päivä, jotta päivittäiset heittelyt ei vaikuttaisi suuntaan niin paljon. tärkeää tossa, ettei stressaa jos jokainen päivä ei ole miinusta lukemista. 

Mittaan parin viikon välein. Mulla jo menkat heittää painoa. Enkä jaksa kytätä grammoja eli helpotan omaa stressiäni aiheesta. Muuten saan tän urakan suorittamiseksi ja isommaksi ahistukseksi. En myöskään käytä mittanauhaa. Paremmalla mielin siis näin. 😊👍🏻 

Kerran viikossa😊 Kuukautiskierto vaikuttaa jopa +2kg joten yritän olla stressaamatta asiasta. Pääasia, että tiedän itse mitä syön ja en tissuttele viiniä🍷 

Tiheimmillään kerran viikossa, aamulla. Voi mennä pari viikkoa, tai kuukausi, etten mittaa painoa. Yhtä usein mittaan vyötärönympäryksen, se nimittäin saattaa muuttua, vaikka paino junnaisikin paikallaan. Suosittelen rinnan/vyörärön/lantion mittaamista, lukujen huvetessa saa lisää motivaatiota, vaikka vaaka ei paljon heiluisikaan 🤗 

kerran viikossa yleensä.. jos on erikois juttuja niin saatan käydä useampana päivänä peräkkäin  

joka päivä mittaan painon iltapalan jälkeen. Päivän syömistä riippuen on joskus hullunhauskoja heittoja päivien välillä - nesteet etc. Mutta tuo on mun tavaksi ja rituaaliksi vakiintunut ja sillä mennään. Suunnan näkee tuostakin eli välillä ylös ja välillä alas. Omissa käppyröissäni mm. "koronapiikki" näkee selvästi, tosin olettaisin jo ohittaneeni huippukohdan ja olevani matkalla kohti vanhaa normaalia 🙄 

Mittaan joka aamu, mutta kirjaan ylös maanantaisin. On ollut mielenkiintoista miten esimerkiksi liikkuminen ja nestetasapaino vaikuttaa painoon