Valmisteluiden vaatima aika: 20 min
Kypsennysaika: 20 min
Ateriatyyppi:
Alkupalat
Lisukkeet
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Not your every day fast food fries, minus the calories, fat and all the other junk.
Ainesosat
Ohjeet
- Prepare fresh green beans by boiling. After cooking, place in cold water and allow to cool to be handled and prepared. Trim green beans by cutting ends and cut into halves (bite sized or fry sized).
- Put corn flakes in freezer bag and crush. Add pepper and adobo seasoning (or other seasonings) and shake together in the bag.
- In bowl scramble egg white and add some hot sauce and mustard or substitute for something else.
- Coat green beans with egg mixture and shake individually in corn flake and seasoning mixture. Lay out on pan sprayed with non-stick cooking spray.
- Bake at 375 °F (190 °C) for about 20-25 minutes or until golden.
- Turn halfway and keep under a watchful eye to make sure it doesn't burn.
172 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
Arvostelut
The flavor was good and I added some more hot to them. They were a good substitute for fries. Would make again
23 touko 12 jäseneltä: Jreg96
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Alkupalat
Lisukkeet
Uusimmat reseptit
Herkullinen, helppo ja hieman makea jälkiruoka.
|
Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.
|
Yksinkertainen, maukas ja vähähiilihydraattinen resepti.
|
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
153 kaloria yhdessä Green Bean Fries annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 2% rasva, 77% hh, 21% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
640 kJ
8%
153 kcal
Rasvaa
0,46g
1%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,064g
0%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,127g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,145g
Hiilihydraatit
32,17g
12%
Sokereita
4,36g
5%
Kuitua
7,2g
Proteiinia
8,63g
17%
Suola
2,49g
42%
Kolesterolia
0mg
Kalium
464mg
23%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (77%)
Rasvaa (2%)
Proteiinia (21%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|