Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
6 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
3 min
Kypsennysaika:
20 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: BrianCL

Cheesy Enchiladas

Low-carb enchiladas.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Enchiladas: mix cauliflower, eggs and mozzarella cheese. On 2 greased cookie sheets, drop dough by scant 1/3 cup, to form 12 6” rounds. Bake one pan at a time for 12-14 minutes or until edges have browned slightly and crust has slightly golden hue. Let cool on pan. Once shells have cooled, carefully loosen them from the pan and let set.
  2. Preheat oven to 350 °F (175 °C).
  3. Enchilada sauce: cook and stir onion, garlic and chili powder in oil in a pan on the stove over medium heat, until onion is tender, about 5 minutes. Add oregano, cumin, salt, pepper and tomato sauce. Stir until sauce is heated. Mix cheeses in separate bowl.
  4. Take each shell and dip into heated enchilada sauce and then place golden-side up into an ungreased 9X13” casserole pan. Add 1/4 cup cheese in each shell. Roll and place seam-side down in pan until all shells have been used. Top with remaining enchilada sauce and cheese. Bake for 20 minutes, or until cheese is bubbly and golden.
  5. Pour remaining tomato mixture over enchiladas, and top with the rest of the cheese. Bake uncovered for 20 minutes, or until cheese is melted.
  6. Optional: top with shredded lettuce, olives and chopped, fresh tomato.
91 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 


     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat

Uusimmat reseptit

jäseneltä: Kippura79
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
jäseneltä: tranpham
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
jäseneltä: ElRous
Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.
jäseneltä: huko1
Nämä pehmeät ja maukkaat gluteenittomat mustikkamuffinit on valmistettu yksinkertaisista aineksista.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

518 kaloria yhdessä Cheesy Enchiladas annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 67% rasva, 6% hh, 27% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
2166 kJ
26%
518 kcal
Rasvaa
38,36g
55%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
16,05g
80%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
7,534g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,388g
Hiilihydraatit
8,28g
3%
Sokereita
4,55g
5%
Kuitua
3,3g
Proteiinia
34,16g
68%
Suola
3,89g
65%
Kolesterolia
192mg
Kalium
185mg
9%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
26%
GDA:sta*
(518 cal)
26% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (6%)
 
Rasvaa (67%)
 
Proteiinia (27%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.