|
Tehdään tästä elokuun alun hyvän mielen liikuntaketju, johon merkataan omat liikkumiset haluamillaan lisätiedoilla tai ilman niitä. Ei mitään ”kilpailua”, vertailua tai huonoa omatuntoa - vain positiivista motivaatiota liikunnan ja paranevan kunnon tuomasta hyvästä olosta ja mielestä. Jokainen omalla tyylillään ja tavallaan! Vaikka poltetut kalorit on vain sivuseikka, ei sekään ole paha juttu 💪😎
|
850 kcal
|
Rasva: 16,25g | Prot: 53,58g | Hh: 123,77g.
Aamiainen: Nutrilett Rich Chocolate Flavoured Shake, Kotimaista Rasvaton Maito, Sitruuna, Vesimeloni. Lounas: Keiju Yrttiöljy Tomaatti, Valkosipuli & Basilika, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Vihanneskeitto (Valmistettu Veteen). Päivällinen: Skyr Vanilja, Felix Maku Suolakurkku Viipaleet, Milbona Gouda Light, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. Välipalat/Muut: Mustaherukka, Nektariinit. lisää...
|
|
2419 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 47 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 22 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 51 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
1 - 20 (28)
 Kommentit
Reipastahtinen kävely 1:22 upeassa säässä loistavalla mielellä, 697 kcal
05 elo 18 jäseneltä: pimpulainen
|
Aamukävely noin 2 km ja reipasta roudausta x2 töissä (tuolien kantamista jne.)
05 elo 18 jäseneltä: J0hQ
|
Kuntosali (jossa ei ollut ketään muuta!), 25min pyörällä vatkaamista, vähän selkää, vatsaa ja reisiä - reilun kolmen vartin setti.
05 elo 18 jäseneltä: ämjiiwee
|
Tissihiiri sai uudet Croozer-juoksurattaat. Kahtena päivänä nyt koeajettu, tänään ekat juoksuaskeleet kolmeen vuoteen 🤗🌻
05 elo 18 jäseneltä: Sannikka1
|
Elokuun puolella käyty Bodypumpissa ja joogassa, nyt lähdössä Powersteppiin 💪🏻 Koirien kanssa myös lenkkeilty 15-120min lenkkejä. 😊🐶🐕
05 elo 18 jäseneltä: 711n4
|
Iltalenkki kävelyä/hölkkää 5,9 km/h vauhdilla polarin juoksuohjelman mukaan.
05 elo 18 jäseneltä: mirja.kalliosaari
|
05 elo 18 jäseneltä: Tinnih82
|
Aamulla juoksu/pakarajumppa 40min, n. 40min kehonhuoltoa (tarvis useemmin ku kerran kuussa) ja reilu tunnin reissu kauppaan kävellen. Oon tyytyväinen tähän päivään, helposti viikonloput menee möhkiessä sohvalla 😅
05 elo 18 jäseneltä: kerttune
|
Elokuussa tullut 17km reipasta (=6,8km/h) kävelyä. Kesän aikana lähes kaikiaan 50 krt lenkillä. Jess 😀 ja painoa vielä ku sais alas. Liikkuminen on ihanaa
05 elo 18 jäseneltä: tinttara75
|
N. Kilometri uintia päivittäin. Ja tosi työläs työviikko, myymälän muutos työt.
05 elo 18 jäseneltä: Onnellinenko
|
töihin pyörällä ja pari pitkää juoksulenkkiä upeassa auringonpaisteessa😎
05 elo 18 jäseneltä: petri s
|
Tänään sunnuntaina koiralenkki about 1h, pyöräilyä 12 km, uintia 1km, illalla salibandy 1,5h (1235 kcal), päivän aktiivisuus 445%, ihan ok. Tosin loma kun sattuu olekaan, joutui ottamaan pari palauttavaa olutta (pari sillee niiq se Ruonansuun Jopen hahmo sanois) 😆
05 elo 18 jäseneltä: JanneFr
|
Lauantaina multisport-tapahtumassa 6h maastopyöräilyä, melontaa, suunnistusta, uimapatjailua ja melontaa 😊👌
05 elo 18 jäseneltä: Arlandas
|
Lauantaina pyöräily 102km/ 4h 12 min. Sunnuntaina palauttava/fyssarin treeni kävely 8km. Aamulla käväisin nelisen kilsaa fyssaritreenejä ja nyt vähän tankkausta ja pitkälle fillarilenkille (noin 60km)
06 elo 18 jäseneltä: japolarhe
|
Hienoa menoa porukoilla! Haetaan tälläkin viikolla liikunnasta lisäenergiaa ja hyvää mieltä 🙂
06 elo 18 jäseneltä: pimpulainen
|
Joka aamu 4km tyhjä vatsa hölkkä, suppailua ja avovesi/ matkauinti. Ennätys nyt 1,7 kilsaa/ tunti
06 elo 18 jäseneltä: Marjuliini
|
30min vatsa-pakarajumppa ja 20min kuntopyörällä hurjastelua.
06 elo 18 jäseneltä: Joulumakkara😊
|
Tunnin kävelylenkki viimeisen loma-aamun kunniaksi. Vuorotellen satoi ja paistoi, joten vaatteet märkänä kotiin 😂
06 elo 18 jäseneltä: pimpulainen
|
Eilen 6,5km kävelylenkki. Poltetut kalorit 455kcal.
06 elo 18 jäseneltä: Tinnih82
|
Kävely töihin ja takas, yht. 5km
06 elo 18 jäseneltä: ritulissu
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - pimpulainen
|