Päiväkirja - Merkkari78, 18 huhti 21

Ikävä kuulla, että ei ole tulosta vielä näkyvissä. Jos et malta ottaa toista samanlaista viikkoa, niin sitten vaihtoehdot on joko säätää kaloreita ylös tai alas tai lisätä/vähentää liikettä. Varmin tapa nopeisiin tuloksiin on valita kcal alas/liike ylös, mutta kuulostaisi siltä, että olet jo "köytesi päässä" 1300kcal ja rankoilla treeneillä. Onnistuuko listää ei harjoituksellista liikuntaa, eli tyyliin jalkeilla oloa, kävelyä tms? Kuitenkin jos haluat lisää liikkumavaraa projektillesi, niin yhden viikon (tai vaikka puolikkaankin) kalorien nosto +200-400kcal, voisi auttaa pitkässä juoksussa. Toivottavasti saat täältä (tai muualta) vinkkiä ja et luovuta projektisi parissa. Tsemppiä jatkoon 👍🏻 

Tiedän tunteen. Itselläni auttaa, kun en enää ota paineita pienistä nousuista. Myös liikunta toimii aina, olen huomannut pelkän (luonnossa) kuluttavan kaloreita yllättävän paljon eikä rasita elimistöä samalla tavalla kuin juoksu.. 

siis kävelyn... :) 

1300 tuntuu tosi vähältä. Itse pidän rajana 2000 ja sillä paino on tullut hitaasti mutta varmasti alas päin. 

Kantsii ottaa matkan varrelta kuvia itselleen. mulla on paino noussu 3kg mutta kroppa tiivistynyt ihan hurjasti. ja toki nuo kalorit kuulostaa hurjan vähäisiltä 

Kaikki jotka kammoksuu "hurjan vähiä" 1300 kaloreita, niin tuo luku on aina henkilökohtainen. On lähes sama asia, jos joku tiputtaa kalorit 2500sta 2000iin, tai 1800sta 1300aan. Se erotus ylläpitoon on se mikä merkkaa. Mutta kuitenkin vaatii paljon enemmän tarkkuutta saada riittävät hiven/kivenaineet ja vitamiinit ja riittävät muut välttämättömyydet 1300kcalsta kuin 2000, mutta ei ole mitenkään mahdottomuus 

Niin, perustan tämän väitteeni vain oman valmentajani tietämykseen joka ei suosittele kenellekään alle 1500kcal päivässä. :) Tässä vaan särähtää se että jos homma ei pelitä niin kaloreita saattaa tulla kulutukseen nähden aivan liian vähän.  

Mutta jos paino pysyy samassa tai nousee 1500kcal/päivä niin mitäs sit tehdään? @helpsu Haluan vaan haastaa tuon ajatuksen siitä, että olisi olemassa jokin yksi numero joka pätee kaikkiin. Mut olen siis samaa mieltä siinä mielessä, että ei ole kivaa syödä vähän 

Mä en anna ohjeita, mutta yritän tsempata 😊.. Toivon, ettet anna periksi vaan jatkat kirjaamista ja punnitsemista. Kun sitoudut tähän, niin se kyllä palkitaan. Kyllä se paino putoaa, älä anna pienten töyssyjen lannistaa🍓 

Niin no niinhän mullakin on käyny, paino on noussut mutta kroppa tiivistynyt 😌 

Ja se on mahtavaa kuulla, mutta entä jos se onkin rasvaa mitä tuolla määrällä kerryttää?  

Itse en moiseen usko, kun kuitenkin voimatasot on kehittynyt ja oon kyllä ollut miinuskaloreilla arvioituun kulutukseen nähde. Mun pointti vaan oli se että paino ei aina kerro kaikkea. 😊 Toki jokainen toteuttaa projektiaan kuten parhaakseen näkee, en sano että mun tapa on kaikille oikea vaikka se minulle toimii. 👍 

En nyt tarkoittanutkaan sinun kohdallasi vaan tälläisen hypoteettisen henkilön kautta, kenen perus kulutus olisi vaikka 1300kcal, jolloin 1500kcal/päivä johtaisi noin 200g rasvan kerryttämiseen/viikko. Uskon aivan täysin että olet saanut lisää lihasta ja voimaa tullut lisää samalla vaikka paino on pudonnut. Olen tehnyt itse saman tässä viimeisen 9kk aikana 😅 

Kiitos kaikille kommenteistanne. Jos minä söisin 2000 kcal päivässä, lihoisin. Olen sotkenut aineenvaihduntani tällä jojoilulla, mutta en luovuta. Maanantaina uudella innolla taas. Onneksi tämä ei ole 100 metrin juoksu vaan maraton. 

Painohan ei lineaarisesti tipu vaan pakostakin tulee vaiheita, jolloin paino junnaa. Jumit tunnetusti kestää päiviä tai viikkoja, riippuen ihmisestä. Tsemppiä kovasti, äläkä nyt ainakaan kaloreita pudota. Menee aineenvaihdunta vielä enemmän jumiin.