Päiväkirja - ritulissu, 16 helmi 18

Eipäs tämä jakso nyt mennyt putkeen. Välillä pitää nostaa kaloreita että laihtuu mutta nyt taitaa pitää laskea. Kokeillaanpa taas sitä 1500 kcal kitukuuria.
72,9 kg Tähän mennessä pudotettu: 12,1 kg.    Vielä jäljellä: 1,9 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

Näytä dieettikalenteri, 16 helmikuuta 2018:
1587 kcal Rasva: 71,81g | Prot: 100,63g | Hh: 134,83g.   Aamiainen: Mandariini, Kahvi, Kananmuna, Ruisleipä, Kookosöljy. Lounas: Margariini, Kylmäsavulohi, Keitetty Kananmuna, Vaasan Monivilja Viipaleet. Päivällinen: Fast Sports Nutrition Heraproteiinijauhe, Fazer Tumma Suklaa 47%, Valio Oltermanni, Ruisleipä, Fazer Amica Hernekeitto. Välipalat/Muut: Parapähkinät, Ruisleipä, Herkkumaa Puolukkasurvos, X-Tra Raejuusto, Rainbow Turkkilainen Jogurtti 10%, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Suklaa, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos, Lapin Kulta Alkoholiton Olut, Kahvi. lisää...
2231 kcal Harjoitus: Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 51 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 9 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
Painonnousu 1,2 kg viikossa


Kommentit 
mulla hieman sama. etsiny sitä oikeaa tasoa. pelkään säästöliekille menoa, mut jos syön enemmän niin paino ei tipu. pakko siis testata myös tätä max.1500kcal energiatasoa. toki treenipäivänä syön hieman enemmän. 
16 helmi 18 jäseneltä: Hansku_76
apua! miulla vaikeaa saada 1000 täyteen ja tuntuu että koko ajan maha ihan täysi.. millä ruokavaliolla ootte vai ihan kaloreita laskemalla? 
16 helmi 18 jäseneltä: Ancaha
Sama 😕 Ei se paino vaan putoa, jos ei ole tarpeeksi vajetta. 1500 on itelle aika vaikea, nälkä vaivaa. Mutta kyllä lähtee, jos malttaa pitää kalorit sillä tasolla.  
16 helmi 18 jäseneltä: Faddyfaddy
Mä oon vhh mukaillen eli hiilarit 50-80g. Viljat ja maitotuotteet minimissään. Ja ohjelma antais mulle 2100kcal.. toki mulla on painoakin paljon. Mut 1700-1800 mä jumitan.. ei van laske. Pakko testata pienempää määrää. 
16 helmi 18 jäseneltä: Hansku_76
ok...itellä hiilari n.20g.. ei viljatuotteita ollenkaan.. maitotuotteista maito/kerma välillä kahvissa ja juustot.. 
16 helmi 18 jäseneltä: Ancaha
Olin aikaisemmin ketolla, mut seki alko jumittaan plus mä kuivuin liikaa, joten lisäsin hieman hiilareita. Ketolla en laskenu kaloreita. Viljoina syön lähinnä 1 kauraleivän päivässä, muita viljoja en syö.  
16 helmi 18 jäseneltä: Hansku_76
juu..mie juon vähintään 3 litraa päivässä..tosi tärkeää muistaa myös suoloja saada.. 
16 helmi 18 jäseneltä: Ancaha
siis vettä 😂 
16 helmi 18 jäseneltä: Ancaha
Ancaha, paljon FS on laskenut sulle päiväkaloreiksi? Mulle aktiivisella 2000 ja vähäaktiivisella 1800, meen ton 1800 mukaan ja se toimii kyllä. Hitaasti, mutta kiire mulla ei olekaan :) Se liian vähän syöminenkin voi tosiaan jäkittää jumiin homman. 
16 helmi 18 jäseneltä: Cilatus
Mäkin syön 1600-1900 kcal, noilla paino laskee hissukseen. 
16 helmi 18 jäseneltä: J0hQ
Aila moni täällä VHH lla. Itse lähinnä seuraan että proteiinia tulisi se 2 g per painokilo ja rasvaa gramma ( per paino). Hiilareita sitten sopii mitä sopii. Tuo proteiinin täyteen saanti aika kinkkistä minulla. 
16 helmi 18 jäseneltä: ritulissu
mulla nyt liikunta vähäistä.. 1500-1700.. 
16 helmi 18 jäseneltä: Ancaha

     
 

Lähetä kommentti


Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 


Painohistoria - ritulissu


Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.