Valmisteluiden vaatima aika: 5 min
Kypsennysaika: 10 min
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
A tasty low carb, vegetarian style breakfast treat that will have you licking your fingers and begging for more.
Ainesosat
Ohjeet
- Preheat oven to 350 °F (175 °C). Spray a non-stick black iron skillet.
- Saute onions, garlic, broccoli, 1/4 cup of the tomatoes and sausage crumbles on a low heat. Remove from heat.
- In a separate bowl mix egg whites, salt and pepper and pour over vegetables in the skillet. Sprinkle cheese and cilantro on top.
- Bake 8-10 minutes. Remove from oven and let sit for a minute.
- Garnish with mint leaves and remaining tomatoes.
522 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
Arvostelut
Looks good. Need to try.
06 kesä 19 jäseneltä: KaraJanice
|
just needs some more fat-meat
11 elo 18 jäseneltä: jakeramer
|
I made this for a breakfast party we had at work today - everyone loved it - especially those who are on the no bread types of diets. Tasted great!
16 touko 12 jäseneltä: Bikini1026
|
Could have a better taste, but it's filling and good for you.
07 touko 12 jäseneltä: briner
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Aamiainen
Uusimmat reseptit
Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.
|
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
|
Terveellistä, maukasta ja vähähiilihydraattista.
|
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
60 kaloria yhdessä Breakfast Frittata annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 12% rasva, 29% hh, 58% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
252 kJ
3%
60 kcal
Rasvaa
0,82g
1%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,145g
1%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,016g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,042g
Hiilihydraatit
4,51g
2%
Sokereita
1,56g
2%
Kuitua
1,2g
Proteiinia
8,95g
18%
Suola
0,66g
11%
Kolesterolia
1mg
Kalium
209mg
10%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (30%)
Rasvaa (12%)
Proteiinia (58%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|