Valmisteluiden vaatima aika: 5 min
Kypsennysaika: 10 min
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Black bean tacos with corn tortillas and cheese.
Ainesosat
Ohjeet
- Spray hot skillet with olive oil.
- Place 1 corn tortilla on to skillet and spray with olive oil. When tortilla starts to brown, turn it over.
- Add half of the mashed black beans just barely off center and fold in half. Move taco off to the side of the skillet and repeat the process for the 2nd tortilla.
- When the 1st side of the taco is brown and a bit crispy, turn taco over. Taco is done when 2nd side is brown and crispy. (Note, this isn't a "crispy" taco like you'd eat at, say Taco Bell. The corn tortillas are still soft, slightly chewy, and have a tiny bit of a crunch to them.)
- Add a tablespoon of shredded cheese to each taco, along with salsa and lettuce before serving.
- Note: 1 serving is 2 tacos. These are really good with a little bit of sour cream added and also with brown rice.
884 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
 Arvostelut
Yummo! Easy, cheap, good fiber, good protein and yummy! I used spicy black beans and the heat was perfect. Thank you!
24 maalis 14 jäseneltä: kathy1307
|
So much goodness, made these yesterday for lunch and WOW!!! these are awesome, thanks
03 marras 13 jäseneltä: Theceus
|
Loved, loved, loved these tacos!! I followed the author's note (Step #6) and added brown rice and low-fat sour cream. I used more lettuce than the recipe called for and also added tomatoes. I can hardly wait for taco night to come back around!!
12 kesä 13 jäseneltä: swray417
|
we were really pleased when I made this. My husband loved it. I sauted the onions with garlic and added the mashed beans to warm them up. Also sprinkled a little Carne Asada seasoning on top.
03 helmi 12 jäseneltä: kathy waite
|
This recipe turned out great,the only thing i did different was drain the black beans and added enchalada sauce before i mashed them, so perfect!!!!
08 joulu 11 jäseneltä: Hedder
|
My son and husband ate these up!! I will definitely be making them again. Delicioso!! Thank you!
06 joulu 11 jäseneltä: changes4life3
|
|
|
Yes this receipe is good for Weight Watchers.
Counts as 3 points per serving.
18 marras 11 jäseneltä: BettySue777
|
Very good :O)
21 elo 11 jäseneltä: mc4970
|
Delicious and easy to make. I added some diced green and red bell peppers. Also added some cumin to the beans. Yum.
21 helmi 11 jäseneltä: cakvt
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Uusimmat reseptit
|
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
|
|
Terveellistä, maukasta ja vähähiilihydraattista.
|
|
Nämä pehmeät ja maukkaat gluteenittomat mustikkamuffinit on valmistettu yksinkertaisista aineksista.
|
|
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
166 kaloria yhdessä Black Bean Tacos annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 29% rasva, 55% hh, 16% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
695 kJ
8%
166 kcal
Rasvaa
5,69g
8%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,512g
13%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,009g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,546g
Hiilihydraatit
24,43g
9%
Sokereita
3,3g
4%
Kuitua
4,1g
Proteiinia
7,31g
15%
Suola
1,04g
17%
Kolesterolia
12mg
Kalium
229mg
11%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (55%)
Rasvaa (29%)
Proteiinia (16%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|