Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
6 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
10 min
Kypsennysaika:
35 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Aamiainen
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: LornaS

Crustless Broccoli Quiche

A low fat veggie quiche version that still packs in the flavor.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Pre-heat oven to 375° F (200° C).
  2. Par cook brocolli by steaming.
  3. Spray 9" pie plate and spread cooked brocolli in bottom.
  4. Sprinkle with shredded cheese.
  5. In large bowl combine remaining ingredients stirring with a whisk until well blended.
  6. Pour egg custard mixture over brocolli and cheese.
  7. Bake in pre-heated oven for 35 minutes until firm.
1157 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
Made with chicken and broccoli in muffin pans to pop in the freezer for quick meals
user vote
31 touko 18 jäseneltä: Fabulousby52
I loved this dish! Quick and easy and very flavourful. A definite winner!
user vote
01 marras 13 jäseneltä: Andelle
holy WOW this is SOOO good!!! Even my husband liked it!! 5 stars!!
user vote
02 maalis 13 jäseneltä: houseplantgirl
Great dish!
user vote
09 helmi 13 jäseneltä: Mar_kiv
Simply delicious. Thank you.
user vote
19 loka 12 jäseneltä: Gaby Lachute
Very good.
user vote
27 heinä 12 jäseneltä: 3Dugans
Good. I used a muffin tin to make individual quiches - make sure to grease the pan really well or the eggs stick. I doubled the recipe, used fat free half and half, and regular cheese instead of low fat. The cayenne pepper gives it nice kick. It would probably be really good with pepper jack cheese. Great for a quick breakfast.
user vote
15 touko 12 jäseneltä: monreal6673
This was very good! I added bacon and mushrooms to the recipe and my Fiance was very happy. This will become a weekend favorite long after the diet ends!
user vote
21 helmi 12 jäseneltä: Dieting in Seattle
Loved it
user vote
15 helmi 12 jäseneltä: Rosanna0702
this looks so nice! will make this tomorow and tell you how it was!
user vote
06 helmi 12 jäseneltä: sky92
1 - 10 (25) Seuraava

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat Aamiainen

Uusimmat reseptit

jäseneltä: eevi_
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
jäseneltä: ainorii506
Herkullinen resepti aamiaiseksi tai jokapäiväiseen herkkuun.
jäseneltä: Mirkelo
Yksinkertainen, maukas ja vähähiilihydraattinen resepti.
jäseneltä: piasusannan
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

157 kaloria yhdessä Crustless Broccoli Quiche annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 42% rasva, 18% hh, 40% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
658 kJ
8%
157 kcal
Rasvaa
7,5g
11%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,993g
15%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,599g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,88g
Hiilihydraatit
7,2g
3%
Sokereita
2,58g
3%
Kuitua
2,6g
Proteiinia
16,01g
32%
Suola
1,70g
28%
Kolesterolia
218mg
Kalium
308mg
15%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
GDA:sta*
(157 cal)
8% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (18%)
 
Rasvaa (42%)
 
Proteiinia (40%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.