Crustless Broccoli Quiche
Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 35 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Aamiainen
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: LornaS
Crustless Broccoli Quiche
A low fat veggie quiche version that still packs in the flavor.
Ainesosat
Ohjeet
- Pre-heat oven to 375° F (200° C).
- Par cook brocolli by steaming.
- Spray 9" pie plate and spread cooked brocolli in bottom.
- Sprinkle with shredded cheese.
- In large bowl combine remaining ingredients stirring with a whisk until well blended.
- Pour egg custard mixture over brocolli and cheese.
- Bake in pre-heated oven for 35 minutes until firm.
1157 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
Arvostelut
Made with chicken and broccoli in muffin pans to pop in the freezer for quick meals
31 touko 18 jäseneltä: Fabulousby52
|
I loved this dish! Quick and easy and very flavourful. A definite winner!
01 marras 13 jäseneltä: Andelle
|
holy WOW this is SOOO good!!! Even my husband liked it!! 5 stars!!
02 maalis 13 jäseneltä: houseplantgirl
|
Great dish!
09 helmi 13 jäseneltä: Mar_kiv
|
Simply delicious. Thank you.
19 loka 12 jäseneltä: Gaby Lachute
|
Very good.
27 heinä 12 jäseneltä: 3Dugans
|
Good. I used a muffin tin to make individual quiches - make sure to grease the pan really well or the eggs stick. I doubled the recipe, used fat free half and half, and regular cheese instead of low fat. The cayenne pepper gives it nice kick. It would probably be really good with pepper jack cheese. Great for a quick breakfast.
15 touko 12 jäseneltä: monreal6673
|
This was very good! I added bacon and mushrooms to the recipe and my Fiance was very happy. This will become a weekend favorite long after the diet ends!
21 helmi 12 jäseneltä: Dieting in Seattle
|
|
this looks so nice! will make this tomorow and tell you how it was!
06 helmi 12 jäseneltä: sky92
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Aamiainen
Uusimmat reseptit
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
|
Herkullinen resepti aamiaiseksi tai jokapäiväiseen herkkuun.
|
Yksinkertainen, maukas ja vähähiilihydraattinen resepti.
|
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
157 kaloria yhdessä Crustless Broccoli Quiche annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 42% rasva, 18% hh, 40% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
658 kJ
8%
157 kcal
Rasvaa
7,5g
11%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,993g
15%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,599g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,88g
Hiilihydraatit
7,2g
3%
Sokereita
2,58g
3%
Kuitua
2,6g
Proteiinia
16,01g
32%
Suola
1,70g
28%
Kolesterolia
218mg
Kalium
308mg
15%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (18%)
Rasvaa (42%)
Proteiinia (40%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|