Valmisteluiden vaatima aika: 5 min
Kypsennysaika: 50 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lisukkeet
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: LuC2
Roasted Spaghetti Squash
Oven-roasted spaghetti squash makes a unique side dish or light supper.
Ainesosat
Ohjeet
- Preheat oven to 425 °F (220 °C).
- Cut squash in half, lengthwise.
- Use a spoon to scrape out seeds and fibrous innards. Massage olive oil over the open halves and sprinkle evenly with the salt and pepper.
- Roast, cut half up, on a foil-lined baking sheet for 40-50 minutes, just until the vegetable begins to take on a little light brown color.
- Remove from oven and let cool until easily handled (about 30 minutes). Use a fork to gently scrape/pull the long strands away from the shell.
- Use strands as the base to a cold salad or reheat in microwave, if necessary, and stir lightly with fresh parmesan cheese and basil chiffonade for a light side-dish.
- Note: roast squash on the weekend and you've got a go-to for a quick turn-around lunch or dinner.
74 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
Arvostelut
this looks so good, thank you for sharing! I will make it this weekend. I think I will do some zucchini spaghetti and use that.
15 heinä 16 jäseneltä: PrettyHealthyMe
|
I've made spaghetti squash many times before, while I haven't followed this exact recipe I can vouch for it's deliciousness. Very healthy and very good. Great with garlic also. Makes an excellent substitute for pasta.
02 syys 14 jäseneltä: jmb3450
|
I made this 2 days ago and it was excellent. I haven't had pasta in over 4 months and this satisfied my cravings. I put spaghetti sauce over it and topped it with mushrooms. I also had a small piece of veal.
02 syys 14 jäseneltä: GaryFromPA
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Lisukkeet
Uusimmat reseptit
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
|
Maailman helpoin ja maistuvin pastapelti.
|
Terveellistä, maukasta ja vähähiilihydraattista.
|
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
130 kaloria yhdessä Roasted Spaghetti Squash annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 51% rasva, 45% hh, 4% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
545 kJ
7%
130 kcal
Rasvaa
8,05g
11%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,198g
6%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
5,021g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,254g
Hiilihydraatit
15,76g
6%
Sokereita
0g
0%
Kuitua
0g
Proteiinia
1,47g
3%
Suola
0,45g
7%
Kolesterolia
0mg
Kalium
247mg
12%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (45%)
Rasvaa (51%)
Proteiinia (4%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|