Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
4 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
5 min
Kypsennysaika:
50 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lisukkeet
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: LuC2

Roasted Spaghetti Squash

Oven-roasted spaghetti squash makes a unique side dish or light supper.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Preheat oven to 425 °F (220 °C).
  2. Cut squash in half, lengthwise.
  3. Use a spoon to scrape out seeds and fibrous innards. Massage olive oil over the open halves and sprinkle evenly with the salt and pepper.
  4. Roast, cut half up, on a foil-lined baking sheet for 40-50 minutes, just until the vegetable begins to take on a little light brown color.
  5. Remove from oven and let cool until easily handled (about 30 minutes). Use a fork to gently scrape/pull the long strands away from the shell.
  6. Use strands as the base to a cold salad or reheat in microwave, if necessary, and stir lightly with fresh parmesan cheese and basil chiffonade for a light side-dish.
  7. Note: roast squash on the weekend and you've got a go-to for a quick turn-around lunch or dinner.
74 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
this looks so good, thank you for sharing! I will make it this weekend. I think I will do some zucchini spaghetti and use that.
user vote
15 heinä 16 jäseneltä: PrettyHealthyMe
I've made spaghetti squash many times before, while I haven't followed this exact recipe I can vouch for it's deliciousness. Very healthy and very good. Great with garlic also. Makes an excellent substitute for pasta.
user vote
02 syys 14 jäseneltä: jmb3450
I made this 2 days ago and it was excellent. I haven't had pasta in over 4 months and this satisfied my cravings. I put spaghetti sauce over it and topped it with mushrooms. I also had a small piece of veal.
user vote
02 syys 14 jäseneltä: GaryFromPA

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat Lisukkeet

Uusimmat reseptit

jäseneltä: piasusannan
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
jäseneltä: py85nzrpyg
Maailman helpoin ja maistuvin pastapelti.
jäseneltä: Mirkelo
Terveellistä, maukasta ja vähähiilihydraattista.
jäseneltä: ropposka
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

130 kaloria yhdessä Roasted Spaghetti Squash annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 51% rasva, 45% hh, 4% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
545 kJ
7%
130 kcal
Rasvaa
8,05g
11%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,198g
6%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
5,021g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,254g
Hiilihydraatit
15,76g
6%
Sokereita
0g
0%
Kuitua
0g
Proteiinia
1,47g
3%
Suola
0,45g
7%
Kolesterolia
0mg
Kalium
247mg
12%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
GDA:sta*
(130 cal)
6% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (45%)
 
Rasvaa (51%)
 
Proteiinia (4%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.