Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 20 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: lettygaylor
Chicken Mozzarella Pasta with Kale & Spinach
A tasty pasta dish made with veggie pasta.
Ainesosat
Ohjeet
- Cook pasta according to package directions. Cut the chicken into bite size pieces.
- Heat olive oil over medium-high heat. Add kale and chicken pieces in a single layer and sprinkle with salt and pepper. Allow to cook without stirring for 2 minutes, or until golden. Stir chicken around to brown on all sides. Remove to a plate.
- In the same skillet over medium-high heat, add the onions and garlic and stir immediately to start cooking. Cook for 2-3 minutes, stirring occasionally, until the onions are deep golden.
- Reduce the heat to low and pour in the spaghetti sauce and the water. Stir until the onions and garlic are mixed in, then add the chicken and kale back into the pan. Add the parsley, spinach and stir to combine, then allow to simmer, stirring occasionally, for about 7-8 minutes.
- Make sure the sauce is bubbly and very hot, then add the mozzarella. Let it sit, undisturbed, for 2 to 3 minutes, until you can see that the mozzarella is melted.
- Drain the pasta. Pour on the sauce, sprinkle with parmesan and the chiffonade of basil, and serve immediately.
- Note: any kind of pasta can be used.
157 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
Arvostelut
Loved this! I can't wait to make it again :)
18 helmi 15 jäseneltä: cjessy
|
Makes 10 - 1 cup servings
22 syys 14 jäseneltä: lettygaylor
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Lounas
Uusimmat reseptit
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
|
Herkullinen, helppo ja hieman makea jälkiruoka.
|
Maailman helpoin ja maistuvin pastapelti.
|
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
320 kaloria yhdessä Chicken Mozzarella Pasta with Kale & Spinach annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 24% rasva, 43% hh, 32% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1341 kJ
16%
320 kcal
Rasvaa
8,67g
12%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,545g
13%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,82g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,2g
Hiilihydraatit
34,69g
13%
Sokereita
7,16g
8%
Kuitua
4,7g
Proteiinia
25,62g
51%
Suola
1,42g
24%
Kolesterolia
54mg
Kalium
320mg
16%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (44%)
Rasvaa (24%)
Proteiinia (32%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|