Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 35 min
Ateriatyyppi:
Keitot
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
A healthy soup with a Mexican flavor.
Ainesosat
Ohjeet
- In a large pot, heat olive oil over medium heat. Add onion, celery, and carrots and cook until tender, 8-10 minutes. Add garlic and cook 1 minute.
- Add lentils, vegetable broth, tomatoes, jalapeno, cumin, coriander, salt, pepper, and cilantro.
- Bring to a boil and turn down heat to a simmer. Cook for 20-25 minutes.
- Serve. If desired, top with sliced avocado, cheese, and corn tortillas cut into strips.
- Note: this recipe can be used in a slow cooker, just throw all ingredients into the pot for 4-6 hours
59 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
Arvostelut
Makes 8-1 cup servings
31 tammi 15 jäseneltä: lettygaylor
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Keitot
Lounas
Uusimmat reseptit
Tämä helppo ja herkullinen ruokalaji, joka valmistuu vain 25 minuutissa.
|
Tuoreen makuinen, tuoksuva ja terveellinen välipala.
|
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
|
Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
88 kaloria yhdessä Mexican Lentil Soup annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 16% rasva, 65% hh, 19% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
368 kJ
4%
88 kcal
Rasvaa
1,8g
3%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,251g
1%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
1,262g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,227g
Hiilihydraatit
16,17g
6%
Sokereita
6,27g
7%
Kuitua
5,7g
Proteiinia
4,62g
9%
Suola
0,56g
9%
Kolesterolia
0mg
Kalium
355mg
18%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (65%)
Rasvaa (16%)
Proteiinia (19%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|