|
Välitavoite virallisesti saavutettu! Nyt vain asettamaan tavoitepaino tänne. 🤩🤩
Mitä ilmeisimmin asetan tänne painon 58kg mutta on suuri todennäköisyys että lopetan painon pudottamisen jo 60kg hujakoilla. Päänsisäisiä välitavoitteita on muutama, mm. 64kg jolloin pudotus olisi 20kg, sitten 62kg joka inbody-mittauksen mukaan on ihannepainoni sekä vielä pyöreä luku eli tasan 60kg.
Oon hurjan onnellinen että onnistuin saavuttamaan välitavoitteeni itselleni antamassa ajassa. Projektin aloittaessani joulukuussa olin siis päättänyt että heinäkuun puolessa välissä, mökkilomalle lähtiessäni (viikon kuluttua) painaisin 68 kg.
|
67,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1401 kcal
|
Rasva: 38,20g | Prot: 109,89g | Hh: 147,48g.
Aamiainen: Myllykivi Pikakaurahiutale, Fazer Puikula Täysjyväruis, Flora Kulta, Vadelmat, Tuorekurkku (Kuorittu). Lounas: Milbona Salad Cheese Greek Style, Punasipuli, Atria Vuolu Kana Fajitas, Tomaatit, Freshona Red Kidney Beans, Jäävuorisalaatti, Tuorekurkku (Kuorittu). Päivällinen: Mustikka, Milbona Quark & Yogurt Blend. Välipalat/Muut: Skyr Vanilja, Flora Kulta, Keitetty Kananmuna, Dulano Kalkkunanfileeleike, Lidl Kaurasydän. lisää...
|
|
1655 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 18 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|