|
Tässä sitä nyt ollaan..... 20 kiloa kevyempänä! 💪🏻🤩
Jos joku olisi vielä hetki sitten (tai ikinä) väittänyt että tulen pudottamaan yli 20kg niin enpä olisi uskonut. 😬
Tämän urakan saavuttamiseen meni 9 kuukautta! Olin projektin alussa kuvitellut että kyllä tähän ainakin vuosi menee. Ja varmasti enemmänkin. 🤯
Nyt vielä viimeiset kilot pois jonka jälkeen alkaa armoton kiinteyttäminen ja lihaskunnon kasvattaminen. Tarkoitus olisi varata myös aika uuteen inbody-mittaukseen mutta katsotaan mihin väliin saan sen töiltäni törkättyä.
Nyt aamiaista, pariksi tunniksi salille ja siitä suorittamaan 11h työpäivää. Ja se aktiivisuusranneke olisi nyt kova sana. 🙄
|
63,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1758 kcal
|
Rasva: 62,45g | Prot: 121,60g | Hh: 169,82g.
Aamiainen: Vadelmat, Dulano Kalkkunanfileeleike, Lidl Kaurasydän, Keitetty Kananmuna, Flora Kulta, Myllykivi Pikakaurahiutale. Lounas: Freshona Red Kidney Beans, Tomaatit, Kanamestari Broilerin Fileesuikale Pehmeän Pippurinen, Milbona Salad Cheese Greek Style, Jäävuorisalaatti, Tuorekurkku (Kuorittu), Punasipuli. Päivällinen: Banaanit, Skyr Wanhanajan Vanilja + Marja-Mantelisekoitus. Välipalat/Muut: Skyr Veriappelsiini, Dulano Kalkkunanfileeleike, Lidl Kaurasydän, Milbona Tilsiter Juusto, Milbona Levittyvä Sulatejuusto, Keitetty Kananmuna, Flora Kulta. lisää...
|
|
2482 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopyörä - 1 tunti, Lihaskunto - 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
1 - 20 (47)
 Kommentit
02 syys 18 jäseneltä: sartsar
|
02 syys 18 jäseneltä: rinne.mikael
|
02 syys 18 jäseneltä: hapeku
|
On varmaan huima elämänmuutos, onnittelut sitkeydestä!
02 syys 18 jäseneltä: Tervejahoikka
|
Nää on parhaita, koska näistä tajuaa sen, että ei ole kiire. Ei tarvii pudottaa 5kg/viikko ja hyvä tulee silti. Todennäköisesti jopa parempi
02 syys 18 jäseneltä: LondonStateOfMind
|
02 syys 18 jäseneltä: petri s
|
Onnittelut kova suoritus!
03 syys 18 jäseneltä: JENSW79
|
Kiitos kaikille! Ootte ihania 😍
03 syys 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
Onnea! Ihan hirmu tahti 💪🏼😎
03 syys 18 jäseneltä: J0hQ
|
03 syys 18 jäseneltä: ankkuuu
|
Hieno juttu onnea!!!! 👍🏻👍🏻👍🏻
03 syys 18 jäseneltä: nagikata
|
03 syys 18 jäseneltä: mirja.kalliosaari
|
03 syys 18 jäseneltä: Masardi
|
Tosi määrätietoista meininkiä
03 syys 18 jäseneltä: naxwax
|
Onneksi olkoon! 😊 Hyvässä ajassa olet painon pudottanut.
03 syys 18 jäseneltä: TomFiN85
|
Nyt on kova! Onneksi olkoon ja tsemppiä kuntoiluun ja uudenlaiseen arkeen! Jes!
03 syys 18 jäseneltä: skäfä
|
Bomchicawahwah! Mieletöntä!
03 syys 18 jäseneltä: ämjiiwee
|
Hurjasti kiitoksia kaikille 😌❤️
03 syys 18 jäseneltä: mademoiselle.noir
|
03 syys 18 jäseneltä: KittaS
|
Vau. Luin sun koko päiväkirjan. Varmista että saat sen talteen, tällaiset sivustot voivat yks' kaks' yllättäin päätyä bittiavaruuteen.
Monta asiaa ovat varma ja vissi, mutta täältä luettuna sinusta ei ainakaan ole tullut laiha lihava (hoikka jolla ei ole lihaksia), vaan terverunkoinen ja hoikka. Olet hieno esimerkki.
Kun sitten löysäät noista pään sisäisistä vaatimuksistasi, muuttuu elämä soljuvaksi ja helpommaksi. Nauttia voi aina. Onnea!
03 syys 18 jäseneltä: Tervejahoikka
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mademoiselle.noir
|