Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
4 annosta
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: beets_yum

Scallops with Beans

Sea scallops with spinach and cannellini beans in a white wine sauce.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Dry scallops in paper towels. Salt.
  2. Brown scallops in olive oil, and cook for 2 minutes each side. Remove and set aside.
  3. Brown onions, for 2 minutes.
  4. Add garlic and crushed red pepper and white wine, cook for 1 minute.
  5. Add broth and beans (drained if canned), cook for 2 minutes. Stir in spinach (or arugula) till wilted.
  6. Remove from heat. Stir in basil. Serve and enjoy.
  7. Note: based on recipe from Cooking Light.
55 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
I liked it enough to take a picture of it... -grin- It was tasty. I will eat it again...
user vote
21 kesä 10 jäseneltä: Kathe ImFree2BMe
I'm finding that I don't like cooked spinach so I would leave it out or substitute something in place but the flavor of it is good!! My friend loved every bite of it the way it was!!
user vote
17 kesä 10 jäseneltä: magmec
Delicious, easy to prepare, and it looks rather "fancy". This is something I think I could prepare for guests and not feel like I am making them eat my "diet" food.
user vote
23 tammi 10 jäseneltä: lheeney

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat

Uusimmat reseptit

jäseneltä: vnsaah
Tämä helppo ja herkullinen ruokalaji, joka valmistuu vain 25 minuutissa.
jäseneltä: Kipa70
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
jäseneltä: eevi_
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
jäseneltä: ropposka
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

354 kaloria yhdessä Scallops with Beans annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 22% rasva, 47% hh, 31% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
1480 kJ
18%
354 kcal
Rasvaa
7,94g
11%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,09g
5%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
5,006g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,009g
Hiilihydraatit
38,59g
15%
Sokereita
4,02g
4%
Kuitua
7,9g
Proteiinia
25,48g
51%
Suola
1,34g
22%
Kolesterolia
30mg
Kalium
917mg
46%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
18%
GDA:sta*
(354 cal)
18% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (47%)
 
Rasvaa (22%)
 
Proteiinia (31%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.