Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Sea scallops with spinach and cannellini beans in a white wine sauce.
Ainesosat
Ohjeet
- Dry scallops in paper towels. Salt.
- Brown scallops in olive oil, and cook for 2 minutes each side. Remove and set aside.
- Brown onions, for 2 minutes.
- Add garlic and crushed red pepper and white wine, cook for 1 minute.
- Add broth and beans (drained if canned), cook for 2 minutes. Stir in spinach (or arugula) till wilted.
- Remove from heat. Stir in basil. Serve and enjoy.
- Note: based on recipe from Cooking Light.
55 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
Arvostelut
I liked it enough to take a picture of it... -grin- It was tasty. I will eat it again...
21 kesä 10 jäseneltä: Kathe ImFree2BMe
|
I'm finding that I don't like cooked spinach so I would leave it out or substitute something in place but the flavor of it is good!! My friend loved every bite of it the way it was!!
17 kesä 10 jäseneltä: magmec
|
Delicious, easy to prepare, and it looks rather "fancy". This is something I think I could prepare for guests and not feel like I am making them eat my "diet" food.
23 tammi 10 jäseneltä: lheeney
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Uusimmat reseptit
Tämä helppo ja herkullinen ruokalaji, joka valmistuu vain 25 minuutissa.
|
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
|
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
|
Herkullinen ja pehmeä, täydellinen matkamuistojuhliin.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
354 kaloria yhdessä Scallops with Beans annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 22% rasva, 47% hh, 31% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1480 kJ
18%
354 kcal
Rasvaa
7,94g
11%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,09g
5%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
5,006g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,009g
Hiilihydraatit
38,59g
15%
Sokereita
4,02g
4%
Kuitua
7,9g
Proteiinia
25,48g
51%
Suola
1,34g
22%
Kolesterolia
30mg
Kalium
917mg
46%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (47%)
Rasvaa (22%)
Proteiinia (31%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|