Valmisteluiden vaatima aika: 15 min
Kypsennysaika: 20 min
Ateriatyyppi:
Alkupalat
Aamiainen
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
A simple quiche made with an egg and cottage cheese base.
Ainesosat
Ohjeet
- Pre-heat oven to 375° F (200° C).
- Thaw, rinse and dry frozen spinach.
- Mix together 2 eggs and one egg white. Mix in cottage cheese, tomatoes (drained), spinach, and about half of the mozzarella cheese. Add Italian seasonings if desired.
- Put mix in pie pan or 8x8" pan lightly sprayed with cooking spray (like Pam).
- Place dish in oven for about 12-15 minutes, then top with remaining cheese and heat for an additional 2-3 minutes.
- Let cool slightly before serving.
273 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
 Arvostelut
I'm very happy that some of the members tried the recipe and enjoyed it.
adri_rot you would need to crack an egg and separate the yolk from the white hun, and then you'll have your egg white.
17 marras 22 jäseneltä: donniemae
|
I added 1/ 8th teaspoon Italian seasoning and 1/4th tsp salt and we now call it Pizza Quiche for my 4year old great grandson.
07 kesä 13 jäseneltä: Ellie Prive
|
I can´t tell the difference between eggs and white egg. Can you help me?
09 loka 12 jäseneltä: adri_rot
|
Easy, tasty, low calorie, love it! Make this the night before and take it to work the next day and reheat in microwave. The only criticism I have is that I found I need to bake longer about 25-30 minutes to have a firm end product. Otherwise perfect, healthy morning food, or even lunch!
29 tammi 12 jäseneltä: Mattsmom413
|
This was great! I added turkey bacon to give it a little more protein and a slight crunch.
20 tammi 12 jäseneltä: acudamae
|
|
|
Ummmmm... This is basically delish!
09 syys 11 jäseneltä: JuicyJuice
|
This is a good one for me because I always have these ingredients in the house!
02 joulu 07 jäseneltä: Lotus
|
I'm going to the store to get these ingredients now.
04 heinä 07 jäseneltä: yvonne2007
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Alkupalat
Aamiainen
Uusimmat reseptit
|
Niin herkullinen ja syytön jälkiruoka tai välipalaksi.
|
|
Nämä pehmeät ja maukkaat gluteenittomat mustikkamuffinit on valmistettu yksinkertaisista aineksista.
|
|
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
|
|
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
184 kaloria yhdessä Spinach Quiche annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 32% rasva, 17% hh, 51% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
770 kJ
9%
184 kcal
Rasvaa
6,68g
10%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,456g
12%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,226g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,859g
Hiilihydraatit
7,98g
3%
Sokereita
2,73g
3%
Kuitua
2,9g
Proteiinia
23,51g
47%
Suola
1,36g
23%
Kolesterolia
218mg
Kalium
516mg
26%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (17%)
Rasvaa (32%)
Proteiinia (51%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|