Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Ateriatyyppi:
Välipalat
Aamiainen
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Cool summer breakfast, ready when you wake up.
Ainesosat
Ohjeet
- In a small bowl, add old fashioned oatmeal, plain Greek yogurt, fat free milk, maple syrup and strawberries.
- Stir until completely blended.
- Cover and place in the refrigerator overnight.
- Note: try using your favorite fruit. Honey can be used instead of maple syrup. You can place all the ingredients into a small mason jar, cover and shake; store in the refrigerator overnight. You can mix up a week's worth breakfast to enjoy.
181 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
 Arvostelut
|
|
I eat this breakfast almost every morning. I take a 5lt bucket with a lid, 1kg raw cut oats, 100g each of pumpkin, sunflower, sesame seeds, 50g packets of dates dried mango bananas, cashews broken up, pistacio, wall nuts, almonds, gogi berries,currants and coconut all cut into slivers. I also add a hand full of raw peanuts. then I measure out 60g of this mixture which I keep in the fridge, into a cup size bowl and fill it up with double thick Greek yogurt, mix it up nicely and let it stand for a while to soften a bit. I don't add any sugar or sweetner. I don't use any sugar at all.
16 joulu 15 jäseneltä: Teluna
|
Too bland for me. I tripled the amount of fruit and maple syrup. After that it was very good.
10 tammi 15 jäseneltä: Yves336
|
Love this for breakfast. I use honey and chia seeds in mine.
07 tammi 15 jäseneltä: Knut13
|
Great and simple recipe. I was happy to know you don't always have to cook oatmeal. I am a vegan, I have to tweak it a bit. Instead of milk or yogurt, I use vanilla almond milk and add flax seeds as bonus. You can also use agave nectar as a sweetener.
21 elo 14 jäseneltä: RDillard1006
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Välipalat
Aamiainen
Uusimmat reseptit
|
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
|
|
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
|
|
Niin herkullinen ja syytön jälkiruoka tai välipalaksi.
|
|
Tuoreen makuinen, tuoksuva ja terveellinen välipala.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
326 kaloria yhdessä Overnight Oatmeal annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 8% rasva, 67% hh, 25% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1364 kJ
16%
326 kcal
Rasvaa
2,79g
4%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,019g
0%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
1,049g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,149g
Hiilihydraatit
54,54g
21%
Sokereita
24,27g
27%
Kuitua
5,7g
Proteiinia
20,06g
40%
Suola
0,23g
4%
Kolesterolia
6mg
Kalium
440mg
22%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (67%)
Rasvaa (8%)
Proteiinia (25%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|