Valmisteluiden vaatima aika: 10 min
Kypsennysaika: 20 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lisukkeet
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: lettygaylor
Spinach Artichoke Spaghetti Squash
A healthier way to serve a favorite dip.
Ainesosat
Ohjeet
- In a pan heat oil over medium heat. Add onion and cook until tender, 5-8 minutes. Season with salt and pepper, then add garlic and cook until fragrant, about 60 seconds.
- Add in the sour cream, Swiss cheese, and half of the Parmesan cheese and stir until the cheese has melted and the mixture is smooth.
- Stir in the spinach and artichoke hearts and cook until the spinach has wilted. Stir in the cooked spaghetti squash.
- Transfer to a 9x13" baking dish and top with mozzarella and remaining Parmesan.
- Place under broiler for 2-3 minutes, or until cheese is melted and bubbly. Serve hot.
- Note: if you save the spaghetti squash halves, instead of using a baking dish, you can add half the mixture to each half of the squash then top with cheese and broil.
20 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
Arvostelut
Makes 6-1 cup servings.
13 tammi 15 jäseneltä: lettygaylor
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Lisukkeet
Lounas
Uusimmat reseptit
Herkullinen resepti lounaaksi tai illalliseksi.
|
Maailman helpoin ja maistuvin pastapelti.
|
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
|
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
197 kaloria yhdessä Spinach Artichoke Spaghetti Squash annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 47% rasva, 30% hh, 23% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
824 kJ
10%
197 kcal
Rasvaa
10,25g
15%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
5,55g
28%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
3,271g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,597g
Hiilihydraatit
14,72g
6%
Sokereita
4,74g
5%
Kuitua
3,4g
Proteiinia
10,98g
22%
Suola
1,75g
29%
Kolesterolia
26mg
Kalium
366mg
18%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (30%)
Rasvaa (47%)
Proteiinia (23%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|