Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
6 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
10 min
Kypsennysaika:
20 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lisukkeet
Lounas
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: lettygaylor

Spinach Artichoke Spaghetti Squash

A healthier way to serve a favorite dip.

Ainesosat

Ohjeet

  1. In a pan heat oil over medium heat. Add onion and cook until tender, 5-8 minutes. Season with salt and pepper, then add garlic and cook until fragrant, about 60 seconds.
  2. Add in the sour cream, Swiss cheese, and half of the Parmesan cheese and stir until the cheese has melted and the mixture is smooth.
  3. Stir in the spinach and artichoke hearts and cook until the spinach has wilted. Stir in the cooked spaghetti squash.
  4. Transfer to a 9x13" baking dish and top with mozzarella and remaining Parmesan.
  5. Place under broiler for 2-3 minutes, or until cheese is melted and bubbly. Serve hot.
  6. Note: if you save the spaghetti squash halves, instead of using a baking dish, you can add half the mixture to each half of the squash then top with cheese and broil.
20 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
Makes 6-1 cup servings.
user vote
13 tammi 15 jäseneltä: lettygaylor

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat Lisukkeet Lounas

Uusimmat reseptit

jäseneltä: eloheina
Herkullinen resepti lounaaksi tai illalliseksi.
jäseneltä: py85nzrpyg
Maailman helpoin ja maistuvin pastapelti.
jäseneltä: Kippura79
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
jäseneltä: mar.bello
Yksinkertainen, maukas ja vähäkalorinen resepti.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

197 kaloria yhdessä Spinach Artichoke Spaghetti Squash annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 47% rasva, 30% hh, 23% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
824 kJ
10%
197 kcal
Rasvaa
10,25g
15%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
5,55g
28%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
3,271g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,597g
Hiilihydraatit
14,72g
6%
Sokereita
4,74g
5%
Kuitua
3,4g
Proteiinia
10,98g
22%
Suola
1,75g
29%
Kolesterolia
26mg
Kalium
366mg
18%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
GDA:sta*
(197 cal)
10% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (30%)
 
Rasvaa (47%)
 
Proteiinia (23%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.