Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
6 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
5 min
Kypsennysaika:
12 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: lettygaylor

Stir Fry Chicken & Broccoli

This classic recipe is full of fresh and delicious flavor, and it's ready in just 12 minutes.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Heat olive oil in a wok over medium-high heat. Add chicken breast, and if desired, season with a generous pinch of salt and pepper. Cook for about 5 minutes, stirring occasionally, until the chicken is browned and mostly cooked through.
  2. While chicken is cooking, in a small bowl whisk together soy sauce, rice wine vinegar, honey, cornstarch, garlic, ginger, and sesame oil until combined. Set aside.
  3. Once chicken is browned, add the broccoli and carrots and stir to combine. Continue cooking for an additional 3 minutes, until the vegetables are crisp. Stir in the soy sauce mixture, and cook for an additional 1 minute until sauce has thickened.
  4. Remove from heat and serve immediately.
  5. If desired garnish with thinly sliced green onions and toasted sesame seeds.
126 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
Makes 6-1 cup servings
user vote
09 helmi 15 jäseneltä: lettygaylor
I loved this! Will make it again :)
user vote
07 helmi 15 jäseneltä: aheitzy

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat Lounas

Uusimmat reseptit

jäseneltä: raisaaromaa
Tuoreen makuinen, tuoksuva ja terveellinen välipala.
jäseneltä: eloheina
Herkullinen resepti lounaaksi tai illalliseksi.
jäseneltä: Kipa70
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
jäseneltä: Mirkelo
Niin juustomainen ja herkullinen.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

194 kaloria yhdessä Stir Fry Chicken & Broccoli annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 32% rasva, 34% hh, 34% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
813 kJ
10%
194 kcal
Rasvaa
7,1g
10%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
1,508g
8%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
3,397g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
1,419g
Hiilihydraatit
16,97g
7%
Sokereita
8,9g
10%
Kuitua
3,2g
Proteiinia
17,27g
35%
Suola
1,34g
22%
Kolesterolia
40mg
Kalium
494mg
25%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
GDA:sta*
(194 cal)
10% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (34%)
 
Rasvaa (32%)
 
Proteiinia (34%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.