Valmisteluiden vaatima aika: 20 min
Kypsennysaika: 30 min
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Terveellinen ja täyttävä ateria.
Ainesosat
Ohjeet
- Kuutio broileri, kuori bataatti. Kuutio myös bataatti ja paprikat. Pese ja puolilta herkkusienet. Hienonna valkosipuli.
- Paista broilereita padassa öljyssä pari minuuttia ja mausta suolalla ja pippurilla. Lisää kasvikset, sienet ja loput mausteet ja jatka paistamista toiset pari minuuttia.
- Lisää kanaliemi ja tomaattimehu. Anna padan porista hiljalleen kannen alla noin 10 minuuttia tai kunnes bataatti on pehmeää.
- Ripottele valmiin ruuan pinnalle lehtipersiljaa.
4 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Pääruoat
Uusimmat reseptit
|
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
|
Herkullinen, helppo ja hieman makea jälkiruoka.
|
|
Herkullinen resepti aamiaiseksi tai jokapäiväiseen herkkuun.
|
|
Yksinkertainen, helppo ja maukas välipala.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
182 kaloria yhdessä Broileri-Kasvispata annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 13% rasva, 67% hh, 20% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
759 kJ
9%
182 kcal
Rasvaa
2,65g
4%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,544g
3%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
0,754g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,471g
Hiilihydraatit
30,97g
12%
Sokereita
9,02g
10%
Kuitua
5,3g
Proteiinia
9,34g
19%
Suola
1,31g
22%
Kolesterolia
0mg
Kalium
647mg
32%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (67%)
Rasvaa (13%)
Proteiinia (20%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|