Valmisteluiden vaatima aika: 15 min
Kypsennysaika: 50 min
Ateriatyyppi:
Lisukkeet
Aamiainen
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Easy spinach squares that taste amazing.
Ainesosat
Ohjeet
- Preheat oven to 350 °F (175 °C) and prep 9"x9" pan.
- Thaw spinach and cool to handling temperature.
- Chop mushrooms and onion, sauté until all moisture is released and gone from the pan. Add seasonings and remove from heat to cool a little.
- While the above is cooking, squeeze spinach as dry as possible. Can wrap thawed spinach in a few layers of clean dish towel and wring. This is very effective but may stain the towel.
- Beat eggs, add spinach, soup, and cheese, stir until mixed. Add cooled mushroom/onion mixture and stir well.
- Place mixture in prepared pan and bake until knife inserted in middle comes out clean, about 45-50 minutes. May take longer if spinach was too moist.
- Let sit for 5 minutes, slice and serve warm. Cover and refrigerate the rest. Can be eaten hot or cold.
146 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
Arvostelut
Thank You for this recipe. Perfect macros for my high fat, low carb and protein diet.
16 maalis 18 jäseneltä: Michelle Contratto
|
Has ingredients like soup and cheese not on protocol.
10 marras 17 jäseneltä: ruthe1213
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Lisukkeet
Aamiainen
Lounas
Uusimmat reseptit
Niin herkullinen ja syytön jälkiruoka tai välipalaksi.
|
Tämä helppo ja herkullinen ruokalaji, joka valmistuu vain 25 minuutissa.
|
Makea, pehmeä ja täyteläinen maku.
|
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
145 kaloria yhdessä Spinach Squares annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 58% rasva, 17% hh, 25% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
607 kJ
7%
145 kcal
Rasvaa
9,79g
14%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
4,875g
24%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,543g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,701g
Hiilihydraatit
6,49g
2%
Sokereita
1,85g
2%
Kuitua
3,1g
Proteiinia
9,65g
19%
Suola
0,73g
12%
Kolesterolia
112mg
Kalium
376mg
19%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (17%)
Rasvaa (58%)
Proteiinia (25%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|