Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
9 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
15 min
Kypsennysaika:
50 min
Ateriatyyppi:
Lisukkeet
Aamiainen
Lounas
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: Jenny Tuomi

Spinach Squares

Easy spinach squares that taste amazing.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C) and prep 9"x9" pan.
  2. Thaw spinach and cool to handling temperature.
  3. Chop mushrooms and onion, sauté until all moisture is released and gone from the pan. Add seasonings and remove from heat to cool a little.
  4. While the above is cooking, squeeze spinach as dry as possible. Can wrap thawed spinach in a few layers of clean dish towel and wring. This is very effective but may stain the towel.
  5. Beat eggs, add spinach, soup, and cheese, stir until mixed. Add cooled mushroom/onion mixture and stir well.
  6. Place mixture in prepared pan and bake until knife inserted in middle comes out clean, about 45-50 minutes. May take longer if spinach was too moist.
  7. Let sit for 5 minutes, slice and serve warm. Cover and refrigerate the rest. Can be eaten hot or cold.
146 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
Thank You for this recipe. Perfect macros for my high fat, low carb and protein diet.
user vote
16 maalis 18 jäseneltä: Michelle Contratto
Has ingredients like soup and cheese not on protocol.
user vote
10 marras 17 jäseneltä: ruthe1213

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Lisukkeet Aamiainen Lounas

Uusimmat reseptit

jäseneltä: Mirkelo
Niin herkullinen ja syytön jälkiruoka tai välipalaksi.
jäseneltä: vnsaah
Tämä helppo ja herkullinen ruokalaji, joka valmistuu vain 25 minuutissa.
jäseneltä: laura.marleena
Makea, pehmeä ja täyteläinen maku.
jäseneltä: eevi_
Tämä raikas ja ravitseva salaatti on täydellinen alkupalaksi jokaiselle aterialle.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

145 kaloria yhdessä Spinach Squares annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 58% rasva, 17% hh, 25% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
607 kJ
7%
145 kcal
Rasvaa
9,79g
14%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
4,875g
24%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,543g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,701g
Hiilihydraatit
6,49g
2%
Sokereita
1,85g
2%
Kuitua
3,1g
Proteiinia
9,65g
19%
Suola
0,73g
12%
Kolesterolia
112mg
Kalium
376mg
19%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
GDA:sta*
(145 cal)
7% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (17%)
 
Rasvaa (58%)
 
Proteiinia (25%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.