Valmisteluiden vaatima aika: 15 min
Kypsennysaika: 45 min
Ateriatyyppi:
Keitot
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
Thai inspired coconut milk soup with chicken and bok choy.
Ainesosat
Ohjeet
- In a large saucepan over medium heat, heat peanut oil.
- Stir in garlic, ginger, lemon grass, red pepper, coriander and cumin and cook until fragrant, about 2 minutes.
- Stir in chicken and onion and cook, stirring, until chicken is white and onion is translucent, about 5 minutes.
- Stir in bok choy and cook until it begins to wilt, 5-10 minutes.
- Stir in water, coconut milk, fish sauce and cilantro. Simmer until chicken is thoroughly cooked and flavors are well blended, 30 minutes.
109 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
Arvostelut
Very yummy and easy to make. I chose this because it seemed like a filling dish for not a lot of calories. I didn't have all the ingredients but I substituted and it came out great.
I used juice from 1/2 lime and zest instead of the lemongrass. Also had 2 baby bok choy so I added some frozen whole leaf spinach. My son does not like cilantro (which I love) so I used parsley instead. Used olive oil instead of peanut oil. Only used 1/2 tsp red pepper and was spicy enough for me, my husband did not think it was spicy. Can add your own if wanted.
12 helmi 13 jäseneltä: 1200 Calories
|
|
|
|
|
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Keitot
Pääruoat
Lounas
Uusimmat reseptit
Niin herkullinen ja syytön jälkiruoka tai välipalaksi.
|
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
|
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.
|
|
Lähetä resepti
Yhteenveto ravinnosta:
|
|
242 kaloria yhdessä Tom Ka Gai annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 38% rasva, 12% hh, 50% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
1010 kJ
12%
242 kcal
Rasvaa
10,03g
14%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
4,981g
25%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,826g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,984g
Hiilihydraatit
7,16g
3%
Sokereita
3,02g
3%
Kuitua
0,8g
Proteiinia
29,45g
59%
Suola
3,68g
61%
Kolesterolia
72mg
Kalium
438mg
22%
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (12%)
Rasvaa (38%)
Proteiinia (50%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|