Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
4 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
15 min
Kypsennysaika:
45 min
Ateriatyyppi:
Keitot
Pääruoat
Lounas
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: cbella

Tom Ka Gai

Thai inspired coconut milk soup with chicken and bok choy.

Ainesosat

Ohjeet

  1. In a large saucepan over medium heat, heat peanut oil.
  2. Stir in garlic, ginger, lemon grass, red pepper, coriander and cumin and cook until fragrant, about 2 minutes.
  3. Stir in chicken and onion and cook, stirring, until chicken is white and onion is translucent, about 5 minutes.
  4. Stir in bok choy and cook until it begins to wilt, 5-10 minutes.
  5. Stir in water, coconut milk, fish sauce and cilantro. Simmer until chicken is thoroughly cooked and flavors are well blended, 30 minutes.
109 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 

Arvostelut 
Very yummy and easy to make. I chose this because it seemed like a filling dish for not a lot of calories. I didn't have all the ingredients but I substituted and it came out great. I used juice from 1/2 lime and zest instead of the lemongrass. Also had 2 baby bok choy so I added some frozen whole leaf spinach. My son does not like cilantro (which I love) so I used parsley instead. Used olive oil instead of peanut oil. Only used 1/2 tsp red pepper and was spicy enough for me, my husband did not think it was spicy. Can add your own if wanted.
user vote
12 helmi 13 jäseneltä: 1200 Calories

     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Keitot Pääruoat Lounas

Uusimmat reseptit

jäseneltä: Mirkelo
Niin herkullinen ja syytön jälkiruoka tai välipalaksi.
jäseneltä: Kipa70
Yksinkertainen, terveellinen ja helppo tehdä.
jäseneltä: tranpham
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
jäseneltä: piasusannan
Yksinkertaiset ja pörröiset ketokeksit, jotka voit valmistaa helposti.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

242 kaloria yhdessä Tom Ka Gai annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 38% rasva, 12% hh, 50% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
1010 kJ
12%
242 kcal
Rasvaa
10,03g
14%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
4,981g
25%
Transrasvaa
0g
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,826g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,984g
Hiilihydraatit
7,16g
3%
Sokereita
3,02g
3%
Kuitua
0,8g
Proteiinia
29,45g
59%
Suola
3,68g
61%
Kolesterolia
72mg
Kalium
438mg
22%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
GDA:sta*
(242 cal)
12% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (12%)
 
Rasvaa (38%)
 
Proteiinia (50%)

Hanki sovellus
    
© 2024 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.