Näytä kuvat

	Lisää keittokirjaani
	Lisää ruokapäiväkirjaan

Saadaan:

3 annosta

Valmisteluiden vaatima aika:

15 min

Kypsennysaika:

15 min

Ateriatyyppi:

Keitot

Lounas

Pääruoat

Arvostelu:

FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo

jäseneltä: Akrank

Kesäkurpitsakeitto

Name: Kesäkurpitsakeitto
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Ingredients: 0,11 annos kasvisliemikuutio; 0,15 serving olympia; 0,8 annos ruokakerma; 0,3 annos salaattijuusto; 1 tl öljy; 2 keskikokoista porkkana; 1 kynsi valkosipuli; 1 iso sipuli; 1 1/2 keskikokoista kesäkurpitsa; 200 g peruna

Terveellinen ja maukas tapa käyttää vanhoja vihanneksia.

Ainesosat

Ohjeet

Keitä perunat, porkkanat, sipuli, kesäkurpitsat ja valkosipuli.
Nosta keitinvedestä ja laita blenderiin, lisää mukaan hieman keitinvettä, salaattijuusto, liemikuutio ja ruokakerma ja soseuta.
Laita takaisin kattilaan ja lisää keitinvettä tarpeen mukaan, kuumenna. Lisää suolaa, mustapippuria ja rouhittua chiliä. Laita lautasella päälle siemeniä.

2 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.


	Arvostele tämä resepti Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä* kirjautuaksesi.*

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Keitot Lounas Pääruoat

Uusimmat reseptit

jäseneltä: huko1

Gluteeniton Mustikkamuffinssi

Nämä pehmeät ja maukkaat gluteenittomat mustikkamuffinit on valmistettu yksinkertaisista aineksista.

jäseneltä: ElRous

Mikrojuustokakku

Pehmeä, herkullinen ja hieman makea jälkiruoka.

jäseneltä: ainorii506

Aamiais Muffinit

Herkullinen resepti aamiaiseksi tai jokapäiväiseen herkkuun.

jäseneltä: tranpham

Proteiini Vohvelit

Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.

Näytä lisää reseptejä

Löydä lisää Kesäkurpitsakeitto reseptejä

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

	233 kaloria yhdessä Kesäkurpitsakeitto annoksessa.
	Kalorien jakautuminen: 38% rasva, 50% hh, 12% prot.

Ravintosisältö

Annoskoko

annosta kohti

Energiaa

973 kJ

12%

233 kcal

Rasvaa

10,15g

15%

Tyydyttyneitä rasvahappoja

1,966g

10%

Transrasvaa

Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja

1,126g

Monityydyttymättömiä rasvahappoja

0,343g

Hiilihydraatit

29,54g

11%

Sokereita

6,78g

Kuitua

4,4g

Proteiinia

7,13g

14%

Suola

0,54g

Kolesterolia

0mg

Kalium

715mg

36%

* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)

12%

GDA:sta*

(233 cal)

Kalorien jakautuminen:

Hiilihydraattia (50%)

Rasvaa (38%)

Proteiinia (12%)

*Perustuu 2000 kalorin GDA:han

Mikä on minun viitteellinen päiväsaantini?