Valmisteluiden vaatima aika: 30 min
Ateriatyyppi:
Salaatit ja Salaatinkastikkeet
Alkupalat
Lisukkeet
Arvostelu:
FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
|
jäseneltä: MrKake  Kaken Tabbouleh
Helppo kotitekoinen tabbouleh -persiljasalaatti.
Ainesosat
Ohjeet
- Purista sitruunan mehua kulhoon. Lisää mehun joukkoon bulguria. Anna bulgurin imeytyä ja kypsyä sitruunan mehussa pari tuntia.
- Poista tomaateista siemenet ja pilko tomaatin liha pieniksi kuutioiksi. Silppua kevätsipulit pieniksi kuutioiksi. Silppua persilja sekä muutama mintun lehti hyvin pieneksi silpuksi.
- Lisää tomaatti ja sipulisilppu bulgurin päälle kulhoon. Niiden sisältämä kosteus imeytyy bulguriin jos maltat odottaa salaatin kypsymistä vielä tovin. Lisää sitten silputut persilja sekä minttu ja oliiviöljyä. Sekoita hyvin. Mausta suolalla ja mustapippurilla.
2 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
|
| |
|
|
| |
Arvostele tämä resepti
Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|
Etsi lisää reseptejä
|
Suodata ateriatyypin mukaan
Salaatit ja Salaatinkastikkeet
Alkupalat
Lisukkeet
Uusimmat reseptit
|
Kevyt ja terveellinen aamiaisresepti.
|
|
Vähäkalorinen aamiainen.
|
|
Helppo ja nopea, vähäkalorinen resepti aamiaiseksi.
|
|
Kermaisia ja juustomaisia shirataki-nuudeleita, joista tulet varmasti nauttimaan.
|
|
Lähetä resepti
|
Yhteenveto ravinnosta:
|
 |
72 kaloria yhdessä Kaken Tabbouleh annoksessa.
|
|
Kalorien jakautuminen: 49% rasva, 42% hh, 8% prot. |
|
Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
Energiaa
301 kJ
4%
72 kcal
Rasvaa
3,93g
6%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,56g
3%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,714g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,401g
Hiilihydraatit
7,6g
3%
Sokereita
1,09g
1%
Kuitua
1,4g
Proteiinia
1,49g
3%
Suola
0,02g
0%
Kolesterolia
0mg
Kalium
134mg
7%
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (43%)
Rasvaa (49%)
Proteiinia (8%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han
|