Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
11 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
30 min
Ateriatyyppi:
Salaatit ja Salaatinkastikkeet
Alkupalat
Lisukkeet
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: MrKake

Kaken Tabbouleh

Helppo kotitekoinen tabbouleh -persiljasalaatti.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Purista sitruunan mehua kulhoon. Lisää mehun joukkoon bulguria. Anna bulgurin imeytyä ja kypsyä sitruunan mehussa pari tuntia.
  2. Poista tomaateista siemenet ja pilko tomaatin liha pieniksi kuutioiksi. Silppua kevätsipulit pieniksi kuutioiksi. Silppua persilja sekä muutama mintun lehti hyvin pieneksi silpuksi.
  3. Lisää tomaatti ja sipulisilppu bulgurin päälle kulhoon. Niiden sisältämä kosteus imeytyy bulguriin jos maltat odottaa salaatin kypsymistä vielä tovin. Lisää sitten silputut persilja sekä minttu ja oliiviöljyä. Sekoita hyvin. Mausta suolalla ja mustapippurilla.
 


     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Salaatit ja Salaatinkastikkeet Alkupalat Lisukkeet

Uusimmat reseptit

jäseneltä: Gysas
Erittäin helppo tapa valmistaa virkistävää jääkahvia.
jäseneltä: 9119t9119
Helppo ja nopea voileipä.
jäseneltä: AnnaKunnas
Bolognesen tyylinen kastike.
jäseneltä: janika.kivela79
Leipä, täydellinen sellaisenaan tai haluamasi levityksen kanssa.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

72 kaloria yhdessä Kaken Tabbouleh annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 49% rasva, 42% hh, 8% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
301 kJ
4%
72 kcal
Rasvaa
3,93g
6%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
0,56g
3%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
2,714g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,401g
Hiilihydraatit
7,6g
3%
Sokereita
1,09g
1%
Kuitua
1,4g
Proteiinia
1,49g
3%
Suola
0,02g
0%
Kolesterolia
0mg
Kalium
134mg
7%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
4%
GDA:sta*
(72 cal)
4% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (43%)
 
Rasvaa (49%)
 
Proteiinia (8%)

Hanki sovellus
    
© 2021 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.