Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
1 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
5 min
Kypsennysaika:
10 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Salaatit ja Salaatinkastikkeet
Lounas
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: shanlan77

Tonnikalasalaatti

Raikas tonnikalasalaatti vaikka lounaaksi. Vaihtelua saa helposti muuntelemalla kasviksia ja siemensekoituksia.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Keitä kananmunat koviksi 10-12 min.
  2. Pilko kasvikset ja puolita viinirypäleet ja asettele lautaselle. Lisää kasvisten päälle purkillinen tonnikalaa ja viipaloitu kananmuna.
  3. Ripottele lopuksi salaattiin siemensekoitusta sekä kuivattua sipulia.
90 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 


     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat Salaatit ja Salaatinkastikkeet Lounas

Uusimmat reseptit

jäseneltä: Foxensio
Vähän erilainen pastaresepti, joka on kuitenkin erittäin hyvä ja täyttävä.
jäseneltä: Puskis
Rasvatonta mango-banaani rahkajuomaa.
jäseneltä: Mrsferm
Nämä sämpylät ovat täydellistä syksyisille keitoille.
jäseneltä: pop3lka
Vegaaninen fudge.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

419 kaloria yhdessä Tonnikalasalaatti annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 35% rasva, 12% hh, 53% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko: annosta kohti
 
annosta kohti
Kilojoulea 1753 kJ
Kaloria 419 kcal
Proteiinia 55,47 g
Hiilihydraattia 13,12 g
  Sokereita 8,06 g
Rasvaa 16,23 g
  Tyydyttyneitä rasvahappoja 2,794 g
  Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja 1,793 g
  Monityydyttymättömiä rasvahappoja 0,684 g
Kolesterolia 186 mg
Kuitua 1,6 g
Natrium 130 mg
Kalium 235 mg
21%
GDA:sta*
(419 cal)
21% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (12%)
 
Rasvaa (35%)
 
Proteiinia (53%)