Lisää keittokirjaani
Lisää ruokapäiväkirjaan
Saadaan:
1 annosta
Valmisteluiden vaatima aika:
5 min
Kypsennysaika:
10 min
Ateriatyyppi:
Pääruoat
Salaatit ja Salaatinkastikkeet
Lounas
Arvostelu:
Average FatSecret member ranking FatSecret-jäsenten arvosteluiden keskiarvo
jäseneltä: shanlan77

Tonnikalasalaatti

Raikas tonnikalasalaatti vaikka lounaaksi. Vaihtelua saa helposti muuntelemalla kasviksia ja siemensekoituksia.

Ainesosat

Ohjeet

  1. Keitä kananmunat koviksi 10-12 min.
  2. Pilko kasvikset ja puolita viinirypäleet ja asettele lautaselle. Lisää kasvisten päälle purkillinen tonnikalaa ja viipaloitu kananmuna.
  3. Ripottele lopuksi salaattiin siemensekoitusta sekä kuivattua sipulia.
126 jäsentä on lisännyt tämän reseptin keittokirjaansa.
 


     
 

Arvostele tämä resepti



Sinun täytyy kirjatua arvostellaksesi tämän reseptin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
 

Etsi lisää reseptejä

Suodata ateriatyypin mukaan

Pääruoat Salaatit ja Salaatinkastikkeet Lounas

Uusimmat reseptit

jäseneltä: EvaHele
Gluteeniton. Runsaasti proteiinia.
jäseneltä: KuiCui
Gluteeniton. Ohje sisältää 100% puhdasta kauraa.
jäseneltä: albert1988
Leivän korvike.
jäseneltä: sanna71s
Ihanan luonnollinen ja herkkä.

Lähetä resepti

Yhteenveto ravinnosta:

419 kaloria yhdessä Tonnikalasalaatti annoksessa.
Kalorien jakautuminen: 35% rasva, 12% hh, 53% prot.

Ravintosisältö
Annoskoko
annosta kohti
annosta kohti
% RI*
Energiaa
1753 kJ
21%
419 kcal
Rasvaa
16,23g
23%
Tyydyttyneitä rasvahappoja
2,794g
14%
Kertatyydyttämättömiä rasvahappoja
1,793g
Monityydyttymättömiä rasvahappoja
0,684g
Hiilihydraatit
13,12g
5%
Sokereita
8,06g
9%
Kuitua
1,6g
Proteiinia
55,47g
111%
Natrium
130mg
Kolesterolia
186mg
Kalium
235mg
12%
* Aikuisen keskivertokäyttäjän saannin vertailuarvo (8400 kJ / 2000 kcal)
21%
GDA:sta*
(419 cal)
21% GDA
Kalorien jakautuminen:
 
Hiilihydraattia (12%)
 
Rasvaa (35%)
 
Proteiinia (53%)

Hanki sovellus
    
© 2019 FatSecret. Kaikki oikeudet pidätetään.