Kuinka harjoituspäiväkirja toimii

Voit käyttää harjoituspäiväkirjaa arvioidaksesi kuinka paljon kaloreita poltat. Se perustuu fyysisten aktiviteettiesi rasittavuuksille, joita olet tehnyt tiettynä päivänä.

FatSecret arvioi polttamasi kalorit jokaisen aktiviteetin ja harjoituksen metabolisen ekvivalentin (MET) mukaan.

1 MET on energiamäärä, jonka kehosi käyttää, kun olet levossa (istuminen tai makoileminen samalla kun luet esimerkiksi kirjaa, puhut puhelimessa tai katsot televisiota).

Erilaisilla fyysisillä aktiviteeteilla on eri MET-arvot. Mitä raskaampi aktiviteetti on, sitä korkeampi on MET.

Huomaa, että on olemassa monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa kulutettujen kalorien kokonaismäärään. Energiantarve voi vaihdella sukupuolen, iän, lihasmassan, pituuden sekä muiden geneettisten ja ympäristöön liittyvien tekijöiden mukaan.

FatSecret-harjoitustavat, arvioitu kalorien kulutus tunnissa, ja vastaavat MET-arvot 70 kg henkilölle ovat seuraavanlaiset: